24
Ensalada de lentejas y arroz integral
5
(26)
0 kcal
Makafi
Preparación de la receta
1
Hervir 40 min las lentejas
2
Hacer el arroz
3
Cortar las verduras
4
Mezclar todo
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz integral
55 gramos
Lenteja
35 gramos
Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceitunas verdes
8 gramos (aprox. ½ puñados)
Col lombarda
8 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz integral
55 gramos
Lenteja
35 gramos
Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceitunas verdes
8 gramos (aprox. ½ puñados)
Col lombarda
8 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
1
Hervir 40 min las lentejas
2
Hacer el arroz
3
Cortar las verduras
4
Mezclar todo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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