
14
Boniato relleno de cuscús con verduras y queso feta
5
(16)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
🔸Lavamos bien el boniato y lo asamos en el horno a 220º durante unos 45 minutos o hasta que esté blandito.
2
🔸Mientras, troceamos las verduras en brunoise y las sofreímos en una sartén con 2 cucharadas de AOVE.
3
🔸Para el cuscús: ponemos en un cazo el caldo de verduras o el agua a calentar con la cucharadita de cúrcuma y un poco de sal. 🔹Cuando rompa a hervir, retiramos del fuego, añadimos el cuscús, removemos bien y dejamos reposar 5 minutos. Añadimos las verduras salteadas.
4
🔸Cuando el boniato esté asado, le hacemos un corte a lo largo y lo rellenamos con el cuscús y las verduras. Añadimos queso feta por encima y lo gratinamos durante 5 minutos. 🔹Como toque final, y si os gusta, podéis añadir un poco de perejil, le aporta frescor.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 0 unidades)

Caldo de verduras
35 gramos

Cuscús
35 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Queso feta
5 gramos

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
40 gramos (aprox. 0 unidades)

Caldo de verduras
35 gramos

Cuscús
35 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Queso feta
5 gramos

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
🔸Lavamos bien el boniato y lo asamos en el horno a 220º durante unos 45 minutos o hasta que esté blandito.
2
🔸Mientras, troceamos las verduras en brunoise y las sofreímos en una sartén con 2 cucharadas de AOVE.
3
🔸Para el cuscús: ponemos en un cazo el caldo de verduras o el agua a calentar con la cucharadita de cúrcuma y un poco de sal. 🔹Cuando rompa a hervir, retiramos del fuego, añadimos el cuscús, removemos bien y dejamos reposar 5 minutos. Añadimos las verduras salteadas.
4
🔸Cuando el boniato esté asado, le hacemos un corte a lo largo y lo rellenamos con el cuscús y las verduras. Añadimos queso feta por encima y lo gratinamos durante 5 minutos. 🔹Como toque final, y si os gusta, podéis añadir un poco de perejil, le aporta frescor.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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