1
Brocoli con atún y boniato
3
(2)
20 min
0 kcal
zerori
Preparación de la receta
1
Pela y lava el boniato y córtalo en dados. Mételo al horno, precalentado antes, durante 20-30 minutos a 180-200 grados.
2
Mientras tanto, lava el brócoli y córtalo en ramilletes pequeños. Ponlo en una olla con agua hirviendo y déjalo cocer durante 10 minutos.
3
Una vez cocidos los boniatos y el brócoli, escúrrelos y ponlos en un bol.
4
Abre la lata de atún y escurre el líquido. Añade el atún al bol con las verduras y mézclalo todo.
5
Sirve el brócoli con atún y boniatos caliente. ¡Que aproveche!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pela y lava el boniato y córtalo en dados. Mételo al horno, precalentado antes, durante 20-30 minutos a 180-200 grados.
2
Mientras tanto, lava el brócoli y córtalo en ramilletes pequeños. Ponlo en una olla con agua hirviendo y déjalo cocer durante 10 minutos.
3
Una vez cocidos los boniatos y el brócoli, escúrrelos y ponlos en un bol.
4
Abre la lata de atún y escurre el líquido. Añade el atún al bol con las verduras y mézclalo todo.
5
Sirve el brócoli con atún y boniatos caliente. ¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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