4
Arroz salvaje de la huerta
5
(8)
41 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos los pimientos, la cebolla dulce y la zanahoria en dados pequeñitos.
2
En una cazuela con un chorrito de aceite, reahogamos la zanahoria y la cebolla hasta que se poche, y añadimos los pimientos.
3
Mientras se cuecen las verduras, cortamos en trocitos pequeños los solomillos de pollo.
4
Hacemos un hueco en el centro de la cazuela y añadimos el pollo con una pizquita de sal y doramos. Una vez haya cogido éste el punto, removemos todo bien para que coja el gusto. Dejamos a fuego lento 2 minutos con la tapa puesta.
5
Finalmente, calentamos los 4 vasitos de arroz en el microondas durante un minuto cada uno y los vertemos en la cazuela, añadiendo ocho cucharadas pequeñas de salsa de soja (en función de la sal que se pueda tomar) y removemos todo bien durante dos minutos más.
6
Transcurrido el tiempo, servimos en cuatro platos, y añadimos el sésamo a cada uno (al gusto), normalmente unas 2 cucharadas pequeñas. Se puede añadir más soja si se encuentra dulce. Y... ¡Listo para comer!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)
Arroz salvaje con arroz basmati
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo
75 gramos (aprox. 8 cucharadas)
Salsa de soja
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)
Arroz salvaje con arroz basmati
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo
75 gramos (aprox. 8 cucharadas)
Salsa de soja
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)
1
Picamos los pimientos, la cebolla dulce y la zanahoria en dados pequeñitos.
2
En una cazuela con un chorrito de aceite, reahogamos la zanahoria y la cebolla hasta que se poche, y añadimos los pimientos.
3
Mientras se cuecen las verduras, cortamos en trocitos pequeños los solomillos de pollo.
4
Hacemos un hueco en el centro de la cazuela y añadimos el pollo con una pizquita de sal y doramos. Una vez haya cogido éste el punto, removemos todo bien para que coja el gusto. Dejamos a fuego lento 2 minutos con la tapa puesta.
5
Finalmente, calentamos los 4 vasitos de arroz en el microondas durante un minuto cada uno y los vertemos en la cazuela, añadiendo ocho cucharadas pequeñas de salsa de soja (en función de la sal que se pueda tomar) y removemos todo bien durante dos minutos más.
6
Transcurrido el tiempo, servimos en cuatro platos, y añadimos el sésamo a cada uno (al gusto), normalmente unas 2 cucharadas pequeñas. Se puede añadir más soja si se encuentra dulce. Y... ¡Listo para comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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