
14
Lubina a la jardinera en su salsa 🐟🍃
3
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero que haremos será preparar las verduras. En primer lugar, pochar a fuego medio bajo en una cacerola o sartén tres dientes de ajo , una cebolla y dos tallos de apio bien picaditos. Cuando se vean algo transparentes, subimos un poco el fuego y añadimos los dos pimientos troceados y dejamos que se hagan un rato. Luego añadimos las dos zanahorias troceadas y las dos hojas de laurel, dos cucharaditas de pimentón y salpimentamos al gusto. Pasados unos 5-7 minutos, rociamos un vaso de vino blanco y dejamos que se termine de hacer a fuego bajo.
2
Para la salsa, dividimos una porción de las verduras y recogemos el caldo sobrante, lo pasamos aparte y lo trituramos.
3
Finalmente hacemos los lomos de lubina. Yo los hice a la plancha, aderezándolos con hierbas provenzales, o bien al horno, como se prefiera 😊
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lubina
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurel hojas
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Lubina
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurel hojas
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Lo primero que haremos será preparar las verduras. En primer lugar, pochar a fuego medio bajo en una cacerola o sartén tres dientes de ajo , una cebolla y dos tallos de apio bien picaditos. Cuando se vean algo transparentes, subimos un poco el fuego y añadimos los dos pimientos troceados y dejamos que se hagan un rato. Luego añadimos las dos zanahorias troceadas y las dos hojas de laurel, dos cucharaditas de pimentón y salpimentamos al gusto. Pasados unos 5-7 minutos, rociamos un vaso de vino blanco y dejamos que se termine de hacer a fuego bajo.
2
Para la salsa, dividimos una porción de las verduras y recogemos el caldo sobrante, lo pasamos aparte y lo trituramos.
3
Finalmente hacemos los lomos de lubina. Yo los hice a la plancha, aderezándolos con hierbas provenzales, o bien al horno, como se prefiera 😊
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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