

81
Croquetas de coliflor
4.5
(84)
0 kcal
Preparación de la receta
1
-Precalentamos el horno a 200° -Picamos la coliflor y la ponemos a cocer, una vez cocinada espachurramos la coliflor con un tenedor y dejamos enfriar. -Picamos dos dientes de ajo, la cebolla y con un poco de AOVE la pochamos. (una vez pochada, yo la trituré pero no es necesario). Picamos también el jamón y los champiñones. -Cuando la coliflor esté templada añadimos todos los ingredientes ( menos el AOVE y mezclamos). Añadir SAL, PIMIENTA y PEREGIL al gusto ). -Por último formamos bolitas y las ponemos sobre un papel de hornear en la bandeja del horno. Las pintamos con aceite de oliva. -Horneamos a 200° hasta que estén doradas.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
400 gramos

Taquitos de jamón curado
150 gramos

Setas en conserva
100 gramos

Cebolla
80 gramos

Harina de avena
50 gramos

Queso rallado light
50 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
4 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Sal
2 gramos

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
400 gramos

Taquitos de jamón curado
150 gramos

Setas en conserva
100 gramos

Cebolla
80 gramos

Harina de avena
50 gramos

Queso rallado light
50 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
4 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Sal
2 gramos

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
-Precalentamos el horno a 200° -Picamos la coliflor y la ponemos a cocer, una vez cocinada espachurramos la coliflor con un tenedor y dejamos enfriar. -Picamos dos dientes de ajo, la cebolla y con un poco de AOVE la pochamos. (una vez pochada, yo la trituré pero no es necesario). Picamos también el jamón y los champiñones. -Cuando la coliflor esté templada añadimos todos los ingredientes ( menos el AOVE y mezclamos). Añadir SAL, PIMIENTA y PEREGIL al gusto ). -Por último formamos bolitas y las ponemos sobre un papel de hornear en la bandeja del horno. Las pintamos con aceite de oliva. -Horneamos a 200° hasta que estén doradas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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