Medallones de brócoli con tzatziki
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Medallones de brócoli con tzatziki

3

(1)

0 kcal

Patmargonza

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Preparación de la receta

1

Cortamos el brócoli en arbolitos y lo trituramos en un procesador hasta que quede una textura como de cuscús.

2

Pochamos la cebolla en una sartén y dejamos que se enfríe.

3

Mezclamos en un bol el brócoli, la cebolla ya fría, el huevo y todas las especias, junto con harina de garbanzo y un poco de pan rallado que nos ayudará a ligar los ingredientes.

4

Vamos haciendo medallones, lo dejamos una hora en la nevera para que reposen y ya están listos para pasarlos por la sartén o el horno.

5

Para realizar el tzatziki rallamos un pepino, dejamos que escurra y mientras echamos en un bol un yogurt (yo suelo utilizar los de cabra), un chorro de limón, trituramos un diente de ajo y una pizca de sal. Añadimos el pepino escurrido y ya lo tenemos. A disfrutar.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortamos el brócoli en arbolitos y lo trituramos en un procesador hasta que quede una textura como de cuscús.

2

Pochamos la cebolla en una sartén y dejamos que se enfríe.

3

Mezclamos en un bol el brócoli, la cebolla ya fría, el huevo y todas las especias, junto con harina de garbanzo y un poco de pan rallado que nos ayudará a ligar los ingredientes.

4

Vamos haciendo medallones, lo dejamos una hora en la nevera para que reposen y ya están listos para pasarlos por la sartén o el horno.

5

Para realizar el tzatziki rallamos un pepino, dejamos que escurra y mientras echamos en un bol un yogurt (yo suelo utilizar los de cabra), un chorro de limón, trituramos un diente de ajo y una pizca de sal. Añadimos el pepino escurrido y ya lo tenemos. A disfrutar.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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