

0
Medallones de brócoli con tzatziki
3
(1)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos el brócoli en arbolitos y lo trituramos en un procesador hasta que quede una textura como de cuscús.
2
Pochamos la cebolla en una sartén y dejamos que se enfríe.
3
Mezclamos en un bol el brócoli, la cebolla ya fría, el huevo y todas las especias, junto con harina de garbanzo y un poco de pan rallado que nos ayudará a ligar los ingredientes.
4
Vamos haciendo medallones, lo dejamos una hora en la nevera para que reposen y ya están listos para pasarlos por la sartén o el horno.
5
Para realizar el tzatziki rallamos un pepino, dejamos que escurra y mientras echamos en un bol un yogurt (yo suelo utilizar los de cabra), un chorro de limón, trituramos un diente de ajo y una pizca de sal. Añadimos el pepino escurrido y ya lo tenemos. A disfrutar.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
330 gramos

Yogur
330 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huevo de gallina
53 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
330 gramos

Yogur
330 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huevo de gallina
53 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos el brócoli en arbolitos y lo trituramos en un procesador hasta que quede una textura como de cuscús.
2
Pochamos la cebolla en una sartén y dejamos que se enfríe.
3
Mezclamos en un bol el brócoli, la cebolla ya fría, el huevo y todas las especias, junto con harina de garbanzo y un poco de pan rallado que nos ayudará a ligar los ingredientes.
4
Vamos haciendo medallones, lo dejamos una hora en la nevera para que reposen y ya están listos para pasarlos por la sartén o el horno.
5
Para realizar el tzatziki rallamos un pepino, dejamos que escurra y mientras echamos en un bol un yogurt (yo suelo utilizar los de cabra), un chorro de limón, trituramos un diente de ajo y una pizca de sal. Añadimos el pepino escurrido y ya lo tenemos. A disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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