

20
Potaje de garbanzos y espinacas
5
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos la cebolla, añadimos una pizca de sal y la cocinamos en una olla con AOVE hasta que esté transparente. Añadimos 4 dientes de ajo picados. Dejamos que coja un poco de color y añadimos las especias.

2
Removemos unos segundos para que se cocine un poco el pimentón y añadimos 3 cucharadas de tomate frito, el ají o guindilla (opcional), una pizca de sal y el laurel. Removemos un minuto a fuego medio e incorporamos los garbanzos cocidos (lavados y escurridos) y un chorrito corto de vinagre. Dejamos cocinando un par de minutos.

3
Añadimos caldo de cocido o agua, o ambos hasta cubrir bien todos los garbanzos, que no se vean. Subimos el fuego y llevamos a ebullición. Añadimos 2-3 patatas medianas a cuartos (si las ponemos más pequeñas se desharán). Cuando hierba, bajamos el fuego a medio-bajo y tapamos. Dejamos unos 25-30 min. aprox hasta que esté la patata hecha. Comprobamos de sal y corregimos si es necesario.

4
Apagamos el fuego, añadimos las espinacas frescas o congeladas y volvemos a tapar. Con el calor residual se terminarán de cocinar. Este Guiso no es tipo sopa, si no se queda un poco espeso puedes triturar un trozo de patata cocida con un chorro de caldo e incorporar hasta que tenga un poco de espesor. Mientras reposa, podemos cocer los huevos para incorporarlos al final cuando sirvamos el plato. Yo los he dejado 10 min para que quedasen cremosos por dentro, pero depende de cada fuego y cada gusto)

5
Por último, y de manera opcional, podemos freír unos trocitos de pan duro 100% integral para añadir picatostes al final. (ES OPCIONAL PERO ES LO MEJOR). Si no tienes pan duro como me ha pasado a mi, puedes calentar AOVE y añadir tostas de pan 100% integral buen procesado(OJO QUE NO SE QUEMEN, tardan segundos en coger color, yo he tenido que ir quitando la cazuela del fuego y controlándolo bien, pero merece la pena)

Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Caldo de pollo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Pasta de ají amarillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Caldo de pollo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Pasta de ají amarillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Picamos la cebolla, añadimos una pizca de sal y la cocinamos en una olla con AOVE hasta que esté transparente. Añadimos 4 dientes de ajo picados. Dejamos que coja un poco de color y añadimos las especias.

2
Removemos unos segundos para que se cocine un poco el pimentón y añadimos 3 cucharadas de tomate frito, el ají o guindilla (opcional), una pizca de sal y el laurel. Removemos un minuto a fuego medio e incorporamos los garbanzos cocidos (lavados y escurridos) y un chorrito corto de vinagre. Dejamos cocinando un par de minutos.

3
Añadimos caldo de cocido o agua, o ambos hasta cubrir bien todos los garbanzos, que no se vean. Subimos el fuego y llevamos a ebullición. Añadimos 2-3 patatas medianas a cuartos (si las ponemos más pequeñas se desharán). Cuando hierba, bajamos el fuego a medio-bajo y tapamos. Dejamos unos 25-30 min. aprox hasta que esté la patata hecha. Comprobamos de sal y corregimos si es necesario.

4
Apagamos el fuego, añadimos las espinacas frescas o congeladas y volvemos a tapar. Con el calor residual se terminarán de cocinar. Este Guiso no es tipo sopa, si no se queda un poco espeso puedes triturar un trozo de patata cocida con un chorro de caldo e incorporar hasta que tenga un poco de espesor. Mientras reposa, podemos cocer los huevos para incorporarlos al final cuando sirvamos el plato. Yo los he dejado 10 min para que quedasen cremosos por dentro, pero depende de cada fuego y cada gusto)

5
Por último, y de manera opcional, podemos freír unos trocitos de pan duro 100% integral para añadir picatostes al final. (ES OPCIONAL PERO ES LO MEJOR). Si no tienes pan duro como me ha pasado a mi, puedes calentar AOVE y añadir tostas de pan 100% integral buen procesado(OJO QUE NO SE QUEMEN, tardan segundos en coger color, yo he tenido que ir quitando la cazuela del fuego y controlándolo bien, pero merece la pena)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Otoño
Comidas
Guisos
Verduras
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...