65
HAMBURGUESAS DE ATÚN 🐟 Y ZANAHORIA 🥕
5
(70)
15 min
0 kcal
lorenna93
Preparación de la receta
1
Rallar la zanahoria y picar la cebolla. Poner ambas en una sartén con un poco de AOVE y saltear unos 5 minutos hasta que la cebolla quede dorada.
2
En un bol mezclar todos los ingredientes (atún, huevo, pan rallado integral, perejil) y le añadir la cebolla, la zanahoria y la cucharadita de sal.
3
Amasar todo hasta tener una masa compacta y dar forma de hamburguesa (si se pegan añade un poco más de pan rallado).
4
Por último, pasarlas por la sartén para que queden doradas y listo, a disfrutar! 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Rallar la zanahoria y picar la cebolla. Poner ambas en una sartén con un poco de AOVE y saltear unos 5 minutos hasta que la cebolla quede dorada.
2
En un bol mezclar todos los ingredientes (atún, huevo, pan rallado integral, perejil) y le añadir la cebolla, la zanahoria y la cucharadita de sal.
3
Amasar todo hasta tener una masa compacta y dar forma de hamburguesa (si se pegan añade un poco más de pan rallado).
4
Por último, pasarlas por la sartén para que queden doradas y listo, a disfrutar! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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