55
Quiche saludable
5
(58)
0 kcal
sara_marinas_
Preparación
1
Poner la tortita en un molde redondo.
2
Mezclar el huevo, la clara y la leche. Añadir las especias.
3
Incorporar el resto de ingredientes (espinacas, tomate, queso en loncha)
4
Verter la mezcla en la tortita integral y a continuación rallar queso curado por encima
5
Meter en la air fryer 180 grados 10/15 min
6
Dejar enfriar un poco y ¡a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
30 gramos
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso light
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 onza)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
30 gramos
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso light
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 onza)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner la tortita en un molde redondo.
2
Mezclar el huevo, la clara y la leche. Añadir las especias.
3
Incorporar el resto de ingredientes (espinacas, tomate, queso en loncha)
4
Verter la mezcla en la tortita integral y a continuación rallar queso curado por encima
5
Meter en la air fryer 180 grados 10/15 min
6
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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