Albóndigas vegetarianas de tofu con tomate y guarnición
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Albóndigas vegetarianas de tofu con tomate y guarnición

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0 kcal

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Preparación de la receta

1

Albóndigas: escurrir bien el tofu, desmenuzarlo y aplastarlo en un colador para sacarle todo el líquido. Mezclar con el pan rallado, la harina, los 2 huevos y el ajo y el cilantro bien picado. Integrar bien. Hacer bolitas e ir friéndolas en una sartén con una cucharada de aceite. Dejar reservadas.

2

Salsa albóndigas: sofreír la cebolla con los ajos tiernos 15’ con un poco de aceite y salsa soja. Cuando esté dorado añadir tomate frito, un poco de agua y dejar cocer (se puede añadir panela si quieres toque dulce). Añadir las albóndigas y cocer todo 5’.

3

Guarnición: lavar bien las patatas y laminarlas. Cortar las zanahorias ya peladas y salpimentar (en mi caso aceite pimentón y especias: tomillo). Hacer al horno/ microondas, hasta que queden blanditas.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Albóndigas: escurrir bien el tofu, desmenuzarlo y aplastarlo en un colador para sacarle todo el líquido. Mezclar con el pan rallado, la harina, los 2 huevos y el ajo y el cilantro bien picado. Integrar bien. Hacer bolitas e ir friéndolas en una sartén con una cucharada de aceite. Dejar reservadas.

2

Salsa albóndigas: sofreír la cebolla con los ajos tiernos 15’ con un poco de aceite y salsa soja. Cuando esté dorado añadir tomate frito, un poco de agua y dejar cocer (se puede añadir panela si quieres toque dulce). Añadir las albóndigas y cocer todo 5’.

3

Guarnición: lavar bien las patatas y laminarlas. Cortar las zanahorias ya peladas y salpimentar (en mi caso aceite pimentón y especias: tomillo). Hacer al horno/ microondas, hasta que queden blanditas.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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