

30
Brócoli con pollo y manzana 🍎
5
(37)
28 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos a cocer los ramilletes de brócoli en agua con sal durante 5 minutos y los escurrimos.
2
Mientras, pelamos las manzanas (golden son las mejores para esta receta) y las cortamos en rodajas pequeñas y finas. Calentamos una sarten con 1 cucharadita pequeña de aceite de oliva virgen extra y las ponemos a asar con una tapadera. Removemos cada poco rato y cuando se empiecen a ablandar las vamos chafando hasta conseguir un puré. A mí, personalmente, me gusta dejarlo hasta que se tueste un poco.
3
Cortamos la pechuga de pollo en trozos y salamos. Cuando saquemos la manzana, echamos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y ponemos el pollo a freir. Añadimos 1 cucharadita de orégano.
4
Pasamos todos los ingredientes al plato, añadimos unas semillas de sésamo y listo! A disfrutar 😜
Ingredientes
1 ración
1 ración

Manzana amarilla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
130 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Manzana amarilla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
130 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a cocer los ramilletes de brócoli en agua con sal durante 5 minutos y los escurrimos.
2
Mientras, pelamos las manzanas (golden son las mejores para esta receta) y las cortamos en rodajas pequeñas y finas. Calentamos una sarten con 1 cucharadita pequeña de aceite de oliva virgen extra y las ponemos a asar con una tapadera. Removemos cada poco rato y cuando se empiecen a ablandar las vamos chafando hasta conseguir un puré. A mí, personalmente, me gusta dejarlo hasta que se tueste un poco.
3
Cortamos la pechuga de pollo en trozos y salamos. Cuando saquemos la manzana, echamos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y ponemos el pollo a freir. Añadimos 1 cucharadita de orégano.
4
Pasamos todos los ingredientes al plato, añadimos unas semillas de sésamo y listo! A disfrutar 😜
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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