

25
Couscous de calabaza y zanahoria
5
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos las verduras y las cortamos en taquitos y la ponemos en un bol.
2
Añadimos las especias al gusto junto con una cucharada de aceite y mezclamos.
3
Echamos el zumo de un limón pequeño y mezclamos todo.
4
Listo para servir y disfrutar!
5
Ponemos las verduras en una bandeja de horno sobre papel para hornear. Y metemos al horno 20 min a 200 grados (el tiempo dependerá de lo grueso que hayas hecho los trozos)
6
Mientras echamos sal y hiervas provenzales a la carne y sellamos los taquitos en una sartén.
7
Reservamos la carne.
8
Con un chorrito de aceite doramos en la sartén 1 vaso de couscous, in parar de removerlo.
9
Mientras ponemos en un cazo la misma cantidad de agua que de couscous, osea 1 vaso de agua a hervir. Con un poco de aove y sal.
10
cuando este a punto de ebullición añadimos el couscous, apagamos el fuego, y tapamos y dejamos que absorba todo el agua.
11
Echamos un poquito de cada especia al couscous y removemos.
12
Añadimos la carne y las verduras del horno. Y removemos.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuscús
125 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabaza
100 gramos

Filete de ternera
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuscús
125 gramos (aprox. 1 vaso)

Calabaza
100 gramos

Filete de ternera
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelamos las verduras y las cortamos en taquitos y la ponemos en un bol.
2
Añadimos las especias al gusto junto con una cucharada de aceite y mezclamos.
3
Echamos el zumo de un limón pequeño y mezclamos todo.
4
Listo para servir y disfrutar!
5
Ponemos las verduras en una bandeja de horno sobre papel para hornear. Y metemos al horno 20 min a 200 grados (el tiempo dependerá de lo grueso que hayas hecho los trozos)
6
Mientras echamos sal y hiervas provenzales a la carne y sellamos los taquitos en una sartén.
7
Reservamos la carne.
8
Con un chorrito de aceite doramos en la sartén 1 vaso de couscous, in parar de removerlo.
9
Mientras ponemos en un cazo la misma cantidad de agua que de couscous, osea 1 vaso de agua a hervir. Con un poco de aove y sal.
10
cuando este a punto de ebullición añadimos el couscous, apagamos el fuego, y tapamos y dejamos que absorba todo el agua.
11
Echamos un poquito de cada especia al couscous y removemos.
12
Añadimos la carne y las verduras del horno. Y removemos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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