

9
Tortilla de puerro, cebolla, espinaca y tofu
5
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Con la mano chafar el tofu para que quede como huevo revuelto. Añadirle la leche de coco, la cúrcuma y la sal negra y revolver bien. Hacerlo en la sarten
2
Sofreir el puerro y la cebolla. Cuando esté echo echarle las espinacas. Una vez esté todo echo mezclarlo con el tofu y echarle las especias que se quiera (pimentón, ajo, sal...)
3
Por otro lado mezclar media taza de harina de garbanzos con media taza de agua. Cuando no tenga grumos añadir esta mezcla al resto de comida.
4
Hacer la tortilla normal, en la sartén con AOVE. Cuando esté hecha darle la vuelta
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Espinacas
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Leche de coco
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pimentón picante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Espinacas
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Leche de coco
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pimentón picante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Con la mano chafar el tofu para que quede como huevo revuelto. Añadirle la leche de coco, la cúrcuma y la sal negra y revolver bien. Hacerlo en la sarten
2
Sofreir el puerro y la cebolla. Cuando esté echo echarle las espinacas. Una vez esté todo echo mezclarlo con el tofu y echarle las especias que se quiera (pimentón, ajo, sal...)
3
Por otro lado mezclar media taza de harina de garbanzos con media taza de agua. Cuando no tenga grumos añadir esta mezcla al resto de comida.
4
Hacer la tortilla normal, en la sartén con AOVE. Cuando esté hecha darle la vuelta
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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