4
Garbanzos al curry con brócoli y espinacas
5
(6)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreír una cebolla hasta que esté muy pochada. Una vez pochada la cebolla, ponemos el brócoli, las espinacas y los garbanzos (previamente cocidos o de bote) y, seguimos sofriendo. A continuación, ponemos sal, pimienta, curry y pimentón picante.
2
Una vez todo ligado, ponemos la leche de coco y bajamos el fuego. Dejamos que ligue durante 10 min a fuego bajo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sofreír una cebolla hasta que esté muy pochada. Una vez pochada la cebolla, ponemos el brócoli, las espinacas y los garbanzos (previamente cocidos o de bote) y, seguimos sofriendo. A continuación, ponemos sal, pimienta, curry y pimentón picante.
2
Una vez todo ligado, ponemos la leche de coco y bajamos el fuego. Dejamos que ligue durante 10 min a fuego bajo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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