4
☀️🥗 Ensalada fría de verano 🥗☀️
3
(5)
0 kcal
marginer11
Preparación de la receta
1
Poner una olla y una sartén con agua a hervir. La olla a la mitad y la sartén con 200ml.
2
Pelar la zanahoria y cortarla en trozos pequeños. Y meter en la olla.
3
Pelar la cebolla y cortarla en trozos pequeños y meterla en la sartén y tapar.
4
Pelar el pepino.
5
Cortar el pepino, el tomate y el perejil en trozos muy pequeños.
6
Poner a hervir el huevo y hacer la proteína (en mi caso tofu) en la sartén con un poco de AOVE.
7
Dejar que los alimentos cocinados se enfríen y mezclarlos todos.
8
Aliñar con limón y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tofu ahumado
65 gramos
Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
140 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tofu ahumado
65 gramos
Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
1
Poner una olla y una sartén con agua a hervir. La olla a la mitad y la sartén con 200ml.
2
Pelar la zanahoria y cortarla en trozos pequeños. Y meter en la olla.
3
Pelar la cebolla y cortarla en trozos pequeños y meterla en la sartén y tapar.
4
Pelar el pepino.
5
Cortar el pepino, el tomate y el perejil en trozos muy pequeños.
6
Poner a hervir el huevo y hacer la proteína (en mi caso tofu) en la sartén con un poco de AOVE.
7
Dejar que los alimentos cocinados se enfríen y mezclarlos todos.
8
Aliñar con limón y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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