

10
Menudo vegano
3
(11)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Poner los garbanzos a hervir con agua y sal. Mientras hacer un refrito de ajo, cebolla y pimiento.
3
Añadir al refrito las setas cortada en tiras y rehogar.
4
Echar las 3 pimientas cayena partidas por la mitad, para q suelte el picante. Y añadir curcuma y gengibre al refrito.
5
Echar la heura y rehogar.
6
Añadir un poco de caldo y la salsa de tomate.
7
Mientras hacemos un majao. Para el hacerlo necesitamos freir con poco aceite ajos y una rebanada de pan integral, posteriormente lo metemos en el vaso de la batidora con pimentón, añadir un poco de sal y batir con un poco de caldo de verduras, quedando como una crema.
8
Añadimos los garbanzos a la olla, añadimos el majao o crema, y un poco de caldo y agua hasta cubrir y uno dos dedos más de todo el guiso. También añadir una hoja de laurel, y un poco de sal.
9
Cerrar la olla express y dejarlo durante 40 minutos. Cuando termine dejamos reposar unos minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Tiras de heura
180 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Seta
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Ajo
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
3 gramos (aprox. 3 unidades)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Tiras de heura
180 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Seta
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Ajo
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
3 gramos (aprox. 3 unidades)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Poner los garbanzos a hervir con agua y sal. Mientras hacer un refrito de ajo, cebolla y pimiento.
3
Añadir al refrito las setas cortada en tiras y rehogar.
4
Echar las 3 pimientas cayena partidas por la mitad, para q suelte el picante. Y añadir curcuma y gengibre al refrito.
5
Echar la heura y rehogar.
6
Añadir un poco de caldo y la salsa de tomate.
7
Mientras hacemos un majao. Para el hacerlo necesitamos freir con poco aceite ajos y una rebanada de pan integral, posteriormente lo metemos en el vaso de la batidora con pimentón, añadir un poco de sal y batir con un poco de caldo de verduras, quedando como una crema.
8
Añadimos los garbanzos a la olla, añadimos el majao o crema, y un poco de caldo y agua hasta cubrir y uno dos dedos más de todo el guiso. También añadir una hoja de laurel, y un poco de sal.
9
Cerrar la olla express y dejarlo durante 40 minutos. Cuando termine dejamos reposar unos minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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