

14
Tarta de yogur y mango
3
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la base se mezclan 50gr de dátiles remojados, la avena y las almendras y se pica todo.
2
Se derrite el aceite de coco un minuto en el microondas y se bate con el resto de los ingredientes de la base.
3
Se pone en un molde y se mete 20 minutos al horno a 180 grados (hasta que se empiece a dorar). Se deja reposar mientras hacemos el resto de la tarta.
4
Para la tarta se mezclan los yogures, el kefir, los 20 gramos de dátiles remojados que nos sobraron del paso anterior y el zumo de medio limón.
5
Se hidrata la gelatina en agua fría unos minutos y cuando esté blanda se escurre y se mete dentro del vaso de leche al microondas un minuto, hasta que se deshaga. (Para la versión vegetariana se puede hacer con agar agar, la textura queda muy parecida)
6
Se mezcla con el resto de ingredientes y, cuando la base esté fría, se vierte encima y se mete en la nevera para que cuaje unas dos horas.
7
Cuando la tarta haya cuajado pelamos y cortamos el mango, cuanto más maduro mejor, y lo metemos en un cazo a fuego medio. Echamos un poco de canela, al gusto, y un chorrito de agua. Se reduce durante cinco minutos y se deja enfriar un poquito.
8
Cuando el mango haya enfriado un poco lo vertemos sobre la tarta y volvemos a meterla en la nevera.
9
Dejar reposar una hora en la nevera y ¡lista para comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural 0%
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
70 gramos

Copos de avena
60 gramos

Aceite de coco
50 gramos

Almendras
50 gramos

Gelatina neutra
18 gramos (aprox. 6 hojas)

Kéfir
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural 0%
500 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
70 gramos

Copos de avena
60 gramos

Aceite de coco
50 gramos

Almendras
50 gramos

Gelatina neutra
18 gramos (aprox. 6 hojas)

Kéfir
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la base se mezclan 50gr de dátiles remojados, la avena y las almendras y se pica todo.
2
Se derrite el aceite de coco un minuto en el microondas y se bate con el resto de los ingredientes de la base.
3
Se pone en un molde y se mete 20 minutos al horno a 180 grados (hasta que se empiece a dorar). Se deja reposar mientras hacemos el resto de la tarta.
4
Para la tarta se mezclan los yogures, el kefir, los 20 gramos de dátiles remojados que nos sobraron del paso anterior y el zumo de medio limón.
5
Se hidrata la gelatina en agua fría unos minutos y cuando esté blanda se escurre y se mete dentro del vaso de leche al microondas un minuto, hasta que se deshaga. (Para la versión vegetariana se puede hacer con agar agar, la textura queda muy parecida)
6
Se mezcla con el resto de ingredientes y, cuando la base esté fría, se vierte encima y se mete en la nevera para que cuaje unas dos horas.
7
Cuando la tarta haya cuajado pelamos y cortamos el mango, cuanto más maduro mejor, y lo metemos en un cazo a fuego medio. Echamos un poco de canela, al gusto, y un chorrito de agua. Se reduce durante cinco minutos y se deja enfriar un poquito.
8
Cuando el mango haya enfriado un poco lo vertemos sobre la tarta y volvemos a meterla en la nevera.
9
Dejar reposar una hora en la nevera y ¡lista para comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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