
14
Ensalada de quinoa y rúcula
5
(17)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer la quinoa con un sellito de alga kombu, y por separado el huevo ecológico.
2
Al mismo tiempo, picar la zanahoria, media cebolla y dos ajos negros y saltear en una sartén con AOVE, sin que quede demasiado blanda la verdura.
3
Una vez escurrida la quinoa, la mezclamos con las verduras y salteamos 2 minutos más con un poco de sal y pimienta.
4
Incorporamos la mezcla sobre una base de rúcula con la remolacha y el huevo troceados, y añadimos por encima una cucharada de semillas de cáñamo. No es necesario aliñar con nada más ya que lleva un toque dulce del ajo negro.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa blanca, negra y roja
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Remolacha
12 gramos (aprox. 2 rodajas)

Semillas de cáñamo peladas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo negro
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Alga kombu
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa blanca, negra y roja
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Remolacha
12 gramos (aprox. 2 rodajas)

Semillas de cáñamo peladas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo negro
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Alga kombu
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
1
Cocer la quinoa con un sellito de alga kombu, y por separado el huevo ecológico.
2
Al mismo tiempo, picar la zanahoria, media cebolla y dos ajos negros y saltear en una sartén con AOVE, sin que quede demasiado blanda la verdura.
3
Una vez escurrida la quinoa, la mezclamos con las verduras y salteamos 2 minutos más con un poco de sal y pimienta.
4
Incorporamos la mezcla sobre una base de rúcula con la remolacha y el huevo troceados, y añadimos por encima una cucharada de semillas de cáñamo. No es necesario aliñar con nada más ya que lleva un toque dulce del ajo negro.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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