4
Mollete integral de atún
5
(6)
0 kcal
Pau_lalala
Preparación de la receta
1
Abrir el mollete y cocinar. Yo lo he hecho en la parrilla de Lidl, pero se puede hacer en sartén, airfryer, horno..
2
Mientras, machacar el aguacate y mezclar con 1cdta de AOVE y si se quiere una pizca de pimienta molida y limón.
3
Extender en el pan, poner el resto de ingredientes (los tomatitos en rodajas)
4
Enjoy!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
94 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pepino
50 gramos (aprox. 5 rodajas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso gorgonzola
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
94 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pepino
50 gramos (aprox. 5 rodajas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso gorgonzola
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Abrir el mollete y cocinar. Yo lo he hecho en la parrilla de Lidl, pero se puede hacer en sartén, airfryer, horno..
2
Mientras, machacar el aguacate y mezclar con 1cdta de AOVE y si se quiere una pizca de pimienta molida y limón.
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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