Sandwich todoterreno para llevar
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Sandwich todoterreno para llevar

3

(5)

8 min

0 kcal

barriguitallena

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Preparación de la receta

1

Los edamames y guisantes que usé estaban congelados. Si usas en conserva es aún más rápido🕺🏻. Lo primero es poner los edamames y guisantes en una taza con agua hasta cubrir y llevar al microondas por 2 minutos.

2

Mientras ir picando el tomate y las aceitunas e ir realizando la salsa con el yogur, zumo de limón (a gusto), mostaza, salsa de soja, cebolla, ajo y orégano.

3

Tostar el pan, escurrir los edamames y guisantes y pelar los edamames. Chafar un poco estos dos últimos con un tenedor (no tiene que quedar perfectamente triturado, es sólo para crear diferentes texturas).

4

Añadir el tomate picado (escurriendo lo máximo posible el agua que soltó) a los edamames y guisantes, añadir la salsa, mezclar todo y colocar en el pan (puede ser pan de barra también, lo que quieras), y añadir una loncha de queso de tu preferencia.

5

Empaqueta para llevar⚡🏃🏻‍♀️🔥 o cómetelo ya😋. Si vas a comerlo en el momento y tienes tiempo, te recomiendo que en lugar de tostar el pan lo hagas tipo a la plancha con todo el relleno para que se derrita un poco el queso.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Los edamames y guisantes que usé estaban congelados. Si usas en conserva es aún más rápido🕺🏻. Lo primero es poner los edamames y guisantes en una taza con agua hasta cubrir y llevar al microondas por 2 minutos.

2

Mientras ir picando el tomate y las aceitunas e ir realizando la salsa con el yogur, zumo de limón (a gusto), mostaza, salsa de soja, cebolla, ajo y orégano.

3

Tostar el pan, escurrir los edamames y guisantes y pelar los edamames. Chafar un poco estos dos últimos con un tenedor (no tiene que quedar perfectamente triturado, es sólo para crear diferentes texturas).

4

Añadir el tomate picado (escurriendo lo máximo posible el agua que soltó) a los edamames y guisantes, añadir la salsa, mezclar todo y colocar en el pan (puede ser pan de barra también, lo que quieras), y añadir una loncha de queso de tu preferencia.

5

Empaqueta para llevar⚡🏃🏻‍♀️🔥 o cómetelo ya😋. Si vas a comerlo en el momento y tienes tiempo, te recomiendo que en lugar de tostar el pan lo hagas tipo a la plancha con todo el relleno para que se derrita un poco el queso.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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