8
Ensalada de espinacas y lentejas
3
(9)
0 kcal
MirzaRealFoodie
Preparación de la receta
1
Poner las espinacas en un bol o plato hondo y poner las lentejas encima.
2
Directamente en el mismo bol rallar el calabacín y el huevo duro y terminar de añadir el resto de ingredientes. Por último, aliñar con aceite.
3
Ojo con la sal, no suele ser necesaria si la olivada ya es salada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentejas cocidas
100 gramos (aprox. 1 ración)
Queso ricotta
80 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Espinacas
50 gramos
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Paté de olivas
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentejas cocidas
100 gramos (aprox. 1 ración)
Queso ricotta
80 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Espinacas
50 gramos
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Paté de olivas
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Poner las espinacas en un bol o plato hondo y poner las lentejas encima.
2
Directamente en el mismo bol rallar el calabacín y el huevo duro y terminar de añadir el resto de ingredientes. Por último, aliñar con aceite.
3
Ojo con la sal, no suele ser necesaria si la olivada ya es salada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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