Pancakes🥞🍌
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Pancakes🥞🍌

5

(13)

12 min

548 kcal

gemma.ma
gemma.ma

Preparación

1

Recomendaciones ingredientes: 👉El plátano mejor que esté bien maduro 👉 La bebida de avena se puede sustituir por cualquier otra bebida vegetal 👉 Echar un chorro a ojo de bebida vegetal 👉 La pizca de sal y canela son opcionales 👉El aceite de coco se puede sustituir por aceite de oliva ¡Al lío! Calentar un poco de aceite de coco en la sartén

2

Triturar los copos de avena

3

Añadir el resto de ingredientes y triturar

4

Cuando la sartén esté caliente echar 2 cucharadas de masa por pancake

5

👉Recomendación para servir: derretir un par de onzas de chocolate negro 85% con una cucharadita de aceite de coco. Untar el chocolate derretido entre pancake y pancake 👉Añadir toppings: fruta🍓, chocolate🍫, crema de frutos secos🥜, yogur natural… Los míos: chocolate derretido, una cucharada de yogur de cabra y un puñado de frutos secos

Ingredientes

2 raciones
2 raciones
Huevo de gallina
Huevo de gallina

100 gramos (aprox. 2 unidades)

Plátano
Plátano

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
Copos de avena

60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Aceite de coco
Aceite de coco

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bebida vegetal
Bebida vegetal

10 gramos (aprox. 2 raciones)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

2 raciones
2 raciones
Huevo de gallina
Huevo de gallina

100 gramos (aprox. 2 unidades)

Plátano
Plátano

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
Copos de avena

60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Aceite de coco
Aceite de coco

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bebida vegetal
Bebida vegetal

10 gramos (aprox. 2 raciones)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Recomendaciones ingredientes: 👉El plátano mejor que esté bien maduro 👉 La bebida de avena se puede sustituir por cualquier otra bebida vegetal 👉 Echar un chorro a ojo de bebida vegetal 👉 La pizca de sal y canela son opcionales 👉El aceite de coco se puede sustituir por aceite de oliva ¡Al lío! Calentar un poco de aceite de coco en la sartén

2

Triturar los copos de avena

3

Añadir el resto de ingredientes y triturar

4

Cuando la sartén esté caliente echar 2 cucharadas de masa por pancake

5

👉Recomendación para servir: derretir un par de onzas de chocolate negro 85% con una cucharadita de aceite de coco. Untar el chocolate derretido entre pancake y pancake 👉Añadir toppings: fruta🍓, chocolate🍫, crema de frutos secos🥜, yogur natural… Los míos: chocolate derretido, una cucharada de yogur de cabra y un puñado de frutos secos

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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