Sándwich de arándanos, plátano, queso y yogur.
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Sándwich de arándanos, plátano, queso y yogur.

3

(9)

1362 kcal

realfood333
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Preparación

1

Pones una cucharada de aceite en la sartén y tostas las rebanadas de pan.

2

Calientas unos segundos los arándanos en la sartén. Y mezclas en un bol 2 cucharadas de yogur, 1 cucharada de queso crema y los arándanos.

3

En una de las mitades del pan untas la mezla y en la otra extiendes rodajas de plátano. (A este último añadí canela y semillas de Chía)

4

Finalmente mezclas las dos mitades a modo de sándwich 🥪

Ingredientes

1 ración
1 ración
Aceite de coco
Aceite de coco

100 gramos

Queso de untar
Queso de untar

100 gramos

Yogur vegetal
Yogur vegetal

100 gramos

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pan integral con gluten
Pan integral con gluten

25 gramos (aprox. 1 rebanada)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Aceite de coco
Aceite de coco

100 gramos

Queso de untar
Queso de untar

100 gramos

Yogur vegetal
Yogur vegetal

100 gramos

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pan integral con gluten
Pan integral con gluten

25 gramos (aprox. 1 rebanada)

Preparación

1

Pones una cucharada de aceite en la sartén y tostas las rebanadas de pan.

2

Calientas unos segundos los arándanos en la sartén. Y mezclas en un bol 2 cucharadas de yogur, 1 cucharada de queso crema y los arándanos.

3

En una de las mitades del pan untas la mezla y en la otra extiendes rodajas de plátano. (A este último añadí canela y semillas de Chía)

4

Finalmente mezclas las dos mitades a modo de sándwich 🥪

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
Fibra
Azúcares
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Grasas saturadas
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