37
Tortilla de calabacín, patatas y espinacas, al microondas
5
(39)
23 min
0 kcal
liamendozam
Preparación de la receta
1
👩🍳 En primer lugar pela las patatas, y cortalas en rodajas finitas. Lávalas y después aderezalas con AOVE y una pizca de sal y cocínalas en el microondas por 8 minutos.
2
En segundo lugar haz lo mismo con la cebolla, pélala y cortala en rodajas finitas. Adere con AOVE y una pizca de sal y cocínala en el microondas por 5 minutos.
3
A continuación corta el calabacín en finas rodajas y repite la operación: adereza con AOVE y una pizca de sal y cocínalo en el microondas por 5 minutos.
4
Una vez tenemos todos los ingredientes cocinados, bate los 4 huevos en un cuenco. Si lo deseas puedes eliminar una de las yemas como hice yo. Una vez batido, añadele todos los ingredientes que hemos cocinado al microondas.
5
Ahora, rehoga las espinacas en una sartén con una pizca de aceite y cuando estén blanditas incorpóralas al cuenco con el resto.
6
Ahora ya esta listo para incorporarlo a la sartén. Añade unas gotitas de AOVE en una sartén y cuando esté muy caliente vuelca la mezcla. Cocina unos 5 minutos por cada lado y ¡listo!
7
¡Disfruta de esta deliciosa tortilla! 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
👩🍳 En primer lugar pela las patatas, y cortalas en rodajas finitas. Lávalas y después aderezalas con AOVE y una pizca de sal y cocínalas en el microondas por 8 minutos.
2
En segundo lugar haz lo mismo con la cebolla, pélala y cortala en rodajas finitas. Adere con AOVE y una pizca de sal y cocínala en el microondas por 5 minutos.
3
A continuación corta el calabacín en finas rodajas y repite la operación: adereza con AOVE y una pizca de sal y cocínalo en el microondas por 5 minutos.
4
Una vez tenemos todos los ingredientes cocinados, bate los 4 huevos en un cuenco. Si lo deseas puedes eliminar una de las yemas como hice yo. Una vez batido, añadele todos los ingredientes que hemos cocinado al microondas.
5
Ahora, rehoga las espinacas en una sartén con una pizca de aceite y cuando estén blanditas incorpóralas al cuenco con el resto.
6
Ahora ya esta listo para incorporarlo a la sartén. Añade unas gotitas de AOVE en una sartén y cuando esté muy caliente vuelca la mezcla. Cocina unos 5 minutos por cada lado y ¡listo!
7
¡Disfruta de esta deliciosa tortilla! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Sin gluten
Todas
Comidas
Acompañamiento
Tortillas
La Mejor Tortilla
Vegetariano
Verduras
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...