Tortitas de arroz y atún
whatsapp

75

whatsapp

75

Tortitas de arroz y atún

5

(77)

1171 kcal

aabbss94
aabbss94

Preparación

1

Picamos media cebolla (o puerro) y un trozo (cantidad al gusto) de zanahoria. Saltear en AOVE y una pizca de sal. Aunque también se pueden dejar crudas.

2

Escurrir una lata de atún y añadirla al bol junto: -Al arroz (blanco o integral). -La cebolla y la zanahoria. -3 cucharadas de harina (se puede la harina que quieras). -1 huevo talla L. -Un puñadito de maíz dulce. -Una pizca de pimienta negra. Remover.

3

En una sarten con un chorrito de AOVE, poner una cantidad de la mezcla(una cucharada) e ir dejándola con forma redonda. Dorar por ambas caras.

Ingredientes

2 raciones
2 raciones
Arroz blanco
Arroz blanco

200 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
Cebolla

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
Atún claro al natural

66 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
Huevo de gallina

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
Zanahoria

40 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena sin gluten
Harina de avena sin gluten

30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Maíz dulce
Maíz dulce

10 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
Pimienta negra

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

2 raciones
2 raciones
Arroz blanco
Arroz blanco

200 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
Cebolla

100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
Atún claro al natural

66 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
Huevo de gallina

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
Zanahoria

40 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena sin gluten
Harina de avena sin gluten

30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Maíz dulce
Maíz dulce

10 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
Pimienta negra

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Picamos media cebolla (o puerro) y un trozo (cantidad al gusto) de zanahoria. Saltear en AOVE y una pizca de sal. Aunque también se pueden dejar crudas.

2

Escurrir una lata de atún y añadirla al bol junto: -Al arroz (blanco o integral). -La cebolla y la zanahoria. -3 cucharadas de harina (se puede la harina que quieras). -1 huevo talla L. -Un puñadito de maíz dulce. -Una pizca de pimienta negra. Remover.

3

En una sarten con un chorrito de AOVE, poner una cantidad de la mezcla(una cucharada) e ir dejándola con forma redonda. Dorar por ambas caras.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Fibra
Fibra
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Fibra
Fibra
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Rápido

Arroz

Hamburguesas

Aprovechamiento

Infantil

Recetas similares

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift