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76
Tortitas de arroz y atún
5
(78)
0 kcal
aabbss94
Preparación
1
Picamos media cebolla (o puerro) y un trozo (cantidad al gusto) de zanahoria. Saltear en AOVE y una pizca de sal. Aunque también se pueden dejar crudas.
2
Escurrir una lata de atún y añadirla al bol junto: -Al arroz (blanco o integral). -La cebolla y la zanahoria. -3 cucharadas de harina (se puede la harina que quieras). -1 huevo talla L. -Un puñadito de maíz dulce. -Una pizca de pimienta negra. Remover.
3
En una sarten con un chorrito de AOVE, poner una cantidad de la mezcla(una cucharada) e ir dejándola con forma redonda. Dorar por ambas caras.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz blanco
200 gramos (aprox. 1 taza)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Maíz dulce
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz blanco
200 gramos (aprox. 1 taza)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Maíz dulce
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Picamos media cebolla (o puerro) y un trozo (cantidad al gusto) de zanahoria. Saltear en AOVE y una pizca de sal. Aunque también se pueden dejar crudas.
2
Escurrir una lata de atún y añadirla al bol junto: -Al arroz (blanco o integral). -La cebolla y la zanahoria. -3 cucharadas de harina (se puede la harina que quieras). -1 huevo talla L. -Un puñadito de maíz dulce. -Una pizca de pimienta negra. Remover.
3
En una sarten con un chorrito de AOVE, poner una cantidad de la mezcla(una cucharada) e ir dejándola con forma redonda. Dorar por ambas caras.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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