Bol de yogur, chía y plátano
whatsapp

17

whatsapp

17

Bol de yogur, chía y plátano

5

(19)

10 min

0 kcal

CarlaMB
CarlaMB

Preparación

1

Hidratación de la chía: para obtener el máximo beneficio de las semillas, es necesario hidratarlas, triturarlas o cocerlas previamente. En mi caso, hidraté las semillas de chía en un poco de leche, pero puede hacerse en cualquier líquido. Se dejan mínimo unos 20-30 minutos, hasta que adopte una textura similar a la gelatina.

2

Base de yogur: se mezclan las semillas de chía ya hidratadas con el yogur en la base del bol que se utilizará para el emplatado.

3

Resto de ingredientes: se trocea el plátano (u otra fruta) y se ralla la onza de chocolate (también puede derretirse en el microondas, riquísimo). Las nueces (u otro fruto seco) se trocea o no, según gustos.

4

Emplatado: sobre la base de yogur y chía se añaden el resto de ingredientes y… VOILÁ.

5

Extra: se puede añadir una cucharada de crema de cacahuete como broche final.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Hidratación de la chía: para obtener el máximo beneficio de las semillas, es necesario hidratarlas, triturarlas o cocerlas previamente. En mi caso, hidraté las semillas de chía en un poco de leche, pero puede hacerse en cualquier líquido. Se dejan mínimo unos 20-30 minutos, hasta que adopte una textura similar a la gelatina.

2

Base de yogur: se mezclan las semillas de chía ya hidratadas con el yogur en la base del bol que se utilizará para el emplatado.

3

Resto de ingredientes: se trocea el plátano (u otra fruta) y se ralla la onza de chocolate (también puede derretirse en el microondas, riquísimo). Las nueces (u otro fruto seco) se trocea o no, según gustos.

4

Emplatado: sobre la base de yogur y chía se añaden el resto de ingredientes y… VOILÁ.

5

Extra: se puede añadir una cucharada de crema de cacahuete como broche final.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Snack

Rápido

Lácteos

Desayuno

Recetas similares

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift