17
Quiché de verduras en tupper
3
(18)
45 min
0 kcal
Irenonii
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 180° Salteamos las espinacas con un chorrito de AOVE y salpimentamos.
2
En un bol batimos el huevo, añadimos el atún y las espinacas y removemos para integrar los ingredientes.
3
En un tupper de cristal, cuadrado, para una ración, colocamos las dos tortitas haciendo una base.
4
Vertemos la mezcla del bol. Yo le puse dos lonchas de queso sin lactosa por encima, puedes añadir queso rallado también o el que más te guste. Horneamos 30 minutos.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Precalentamos el horno a 180° Salteamos las espinacas con un chorrito de AOVE y salpimentamos.
2
En un bol batimos el huevo, añadimos el atún y las espinacas y removemos para integrar los ingredientes.
3
En un tupper de cristal, cuadrado, para una ración, colocamos las dos tortitas haciendo una base.
4
Vertemos la mezcla del bol. Yo le puse dos lonchas de queso sin lactosa por encima, puedes añadir queso rallado también o el que más te guste. Horneamos 30 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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