Tortitas de brócoli, york y havarti
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Tortitas de brócoli, york y havarti

5

(60)

25 min

531 kcal

EliRod
EliRod

Preparación

1

Cocer el brócoli ( yo compro las bolsas que ya viene cortado y limpio y se hace en 5 min en el micro)

2

Picar el brócoli con tijeras para que queden trozos más pequeños, añadir las lonchas de jamón de York y de havarti en trocitos.

3

Batir los huevos, añadir sal, añadir el brócoli con el York y el queso y una cucharada de harina integral para que espese un poco la masa.

4

Calentar una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, echar la masa en pequeñas porciones ( a mí me salen unas 5 tortitas ni muy grandes ni muy pequeñas) , esperar que se hagan bien de un lado para poder darle la vuelta y hacer el otro y listas para comer😋

Ingredientes

4 raciones
4 raciones
Huevo de gallina
Huevo de gallina

150 gramos (aprox. 3 unidades)

Brócoli
Brócoli

100 gramos

Jamón cocido
Jamón cocido

50 gramos (aprox. 5 lonchas)

Queso havarti
Queso havarti

48 gramos (aprox. 2 lonchas)

Harina integral de trigo
Harina integral de trigo

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

4 raciones
4 raciones
Huevo de gallina
Huevo de gallina

150 gramos (aprox. 3 unidades)

Brócoli
Brócoli

100 gramos

Jamón cocido
Jamón cocido

50 gramos (aprox. 5 lonchas)

Queso havarti
Queso havarti

48 gramos (aprox. 2 lonchas)

Harina integral de trigo
Harina integral de trigo

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
Sal

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Cocer el brócoli ( yo compro las bolsas que ya viene cortado y limpio y se hace en 5 min en el micro)

2

Picar el brócoli con tijeras para que queden trozos más pequeños, añadir las lonchas de jamón de York y de havarti en trocitos.

3

Batir los huevos, añadir sal, añadir el brócoli con el York y el queso y una cucharada de harina integral para que espese un poco la masa.

4

Calentar una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, echar la masa en pequeñas porciones ( a mí me salen unas 5 tortitas ni muy grandes ni muy pequeñas) , esperar que se hagan bien de un lado para poder darle la vuelta y hacer el otro y listas para comer😋

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Grasas saturadas
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