Preparación

1

Cocer el brócoli ( yo compro las bolsas que ya viene cortado y limpio y se hace en 5 min en el micro)

2

Picar el brócoli con tijeras para que queden trozos más pequeños, añadir las lonchas de jamón de York y de havarti en trocitos.

3

Batir los huevos, añadir sal, añadir el brócoli con el York y el queso y una cucharada de harina integral para que espese un poco la masa.

4

Calentar una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, echar la masa en pequeñas porciones ( a mí me salen unas 5 tortitas ni muy grandes ni muy pequeñas) , esperar que se hagan bien de un lado para poder darle la vuelta y hacer el otro y listas para comer😋

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Cocer el brócoli ( yo compro las bolsas que ya viene cortado y limpio y se hace en 5 min en el micro)

2

Picar el brócoli con tijeras para que queden trozos más pequeños, añadir las lonchas de jamón de York y de havarti en trocitos.

3

Batir los huevos, añadir sal, añadir el brócoli con el York y el queso y una cucharada de harina integral para que espese un poco la masa.

4

Calentar una sartén antiadherente con unas gotas de AOVE, echar la masa en pequeñas porciones ( a mí me salen unas 5 tortitas ni muy grandes ni muy pequeñas) , esperar que se hagan bien de un lado para poder darle la vuelta y hacer el otro y listas para comer😋

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Rápido

Verduras

Acompañamiento

Infantil

Consigue tu objetivo

Consigue tu objetivo

Por tiempo limitado, todo el año de plan personalizado a un precio único

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift