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95
Bowl de lentejas con quinoa
5
(97)
7 min
0 kcal
xem
Preparación
1
Para empezar, calentamos la quinoa en el microondas.
2
Seguidamente, colamos las lentejas y las vertemos en un bol.
3
Cuando la quinoa esté lista la mezclamos con las lentejas.
4
Una vez tenemos los dos ingredientes principales bien mezclados, añadimos los otros ingredientes: atún, tomates cherry, queso feta, aceitunas y media lata de maíz.
5
Volvemos a mezclar todos los ingredientes y añadimos el aliño, en este caso yo he utilizado AOVE, sal y pimienta negra.
6
¡A disfrutar de este platazo!😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa blanca y roja
125 gramos (aprox. 1 tarrina)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Lentejas cocidas
80 gramos
Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ latas)
Tomate cherry
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Queso feta
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceitunas verdes
4 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa blanca y roja
125 gramos (aprox. 1 tarrina)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Lentejas cocidas
80 gramos
Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ latas)
Tomate cherry
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Queso feta
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceitunas verdes
4 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Para empezar, calentamos la quinoa en el microondas.
2
Seguidamente, colamos las lentejas y las vertemos en un bol.
3
Cuando la quinoa esté lista la mezclamos con las lentejas.
4
Una vez tenemos los dos ingredientes principales bien mezclados, añadimos los otros ingredientes: atún, tomates cherry, queso feta, aceitunas y media lata de maíz.
5
Volvemos a mezclar todos los ingredientes y añadimos el aliño, en este caso yo he utilizado AOVE, sal y pimienta negra.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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