Porrigde de avena y chía ( más proteína vegana)
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Porrigde de avena y chía ( más proteína vegana)

3

(2)

15 min

571 kcal

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Preparación

1

Primero mezcla la chía y la avena en un bowl junto con la leche y ponlo al microondas por 2 min, vigilando que no se pase

2

Por otro lado mezcla la proteína con un poco de agua hasta formar una pasta y añade a la avena una vez este preparada

3

Pica el plátano y la fresa y añade al bowl de avena

4

Decora con la mantequilla de cacahuete, las almendras y las semillas de cáñamo

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bebida de soja
Bebida de soja

200 gramos

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
Copos de avena

35 gramos

Fresas congeladas
Fresas congeladas

35 gramos

Proteína de guisante aislada en polvo
Proteína de guisante aislada en polvo

15 gramos

Semillas de chia
Semillas de chia

15 gramos

Almendras tostadas sin sal
Almendras tostadas sin sal

10 gramos

Crema de cacahuete
Crema de cacahuete

10 gramos

Semillas de cáñamo
Semillas de cáñamo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bebida de soja
Bebida de soja

200 gramos

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
Copos de avena

35 gramos

Fresas congeladas
Fresas congeladas

35 gramos

Proteína de guisante aislada en polvo
Proteína de guisante aislada en polvo

15 gramos

Semillas de chia
Semillas de chia

15 gramos

Almendras tostadas sin sal
Almendras tostadas sin sal

10 gramos

Crema de cacahuete
Crema de cacahuete

10 gramos

Semillas de cáñamo
Semillas de cáñamo

3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Primero mezcla la chía y la avena en un bowl junto con la leche y ponlo al microondas por 2 min, vigilando que no se pase

2

Por otro lado mezcla la proteína con un poco de agua hasta formar una pasta y añade a la avena una vez este preparada

3

Pica el plátano y la fresa y añade al bowl de avena

4

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Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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