20
Plato estilo Honest Green
3
(21)
0 kcal
rfo2155
Preparación de la receta
1
Asar el boniato en el microondas durante 6-7 min. 🍠⏲ Mientras en una sartén hacer la carne. ( La que más te guste, en caso de no comer carne puedes hacer tofu).🥘
2
Lavar y coloca en el plato la ensalada y las hojas de espinacas. 🥬. Encima los espaguetis hecho con el calabacín 🥒 , el tomate 🍅, una rodaja de queso de cabra , arándanos secos, brotes germinados y aliña con AOVE, tahini, sal y semillas de sésamo.
3
Corta la pera 🍐 en gajos. Cortar en dados el boniato 🍠 que hemos metido en el microondas anteriormente, poner la cebolla morada 🧅 por encima. Aliñamos con AOVE, sal, pimienta , hierbas 🌿 y pimentón.
4
Trocea la carne ( hecha en la sartén) y añádela al plato. 🥩 Y por último poner el hummus con un chorrito de AOVE, semillas de sesano y pimentón dulce. Tostar un poco de pan 🍞 y listo para comer. 🍽 También puedes añadir Aguacate 🥑 que queda muy bien.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
14 gramos (aprox. 1 rodaja)
Crema de frutos secos
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Germinados de alfalfa
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
14 gramos (aprox. 1 rodaja)
Crema de frutos secos
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Germinados de alfalfa
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Asar el boniato en el microondas durante 6-7 min. 🍠⏲ Mientras en una sartén hacer la carne. ( La que más te guste, en caso de no comer carne puedes hacer tofu).🥘
2
Lavar y coloca en el plato la ensalada y las hojas de espinacas. 🥬. Encima los espaguetis hecho con el calabacín 🥒 , el tomate 🍅, una rodaja de queso de cabra , arándanos secos, brotes germinados y aliña con AOVE, tahini, sal y semillas de sésamo.
3
Corta la pera 🍐 en gajos. Cortar en dados el boniato 🍠 que hemos metido en el microondas anteriormente, poner la cebolla morada 🧅 por encima. Aliñamos con AOVE, sal, pimienta , hierbas 🌿 y pimentón.
4
Trocea la carne ( hecha en la sartén) y añádela al plato. 🥩 Y por último poner el hummus con un chorrito de AOVE, semillas de sesano y pimentón dulce. Tostar un poco de pan 🍞 y listo para comer. 🍽 También puedes añadir Aguacate 🥑 que queda muy bien.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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