

14
Moussaka con bechamel integral
5
(16)
180 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos y cortamos las berenjenas y patatas en rodajas finas. Yo lo hago con una mandolina. Las ponemos en el horno a 200° y cocinamos hasta que estén blanditas.
2
Mientras vamos pelando todas las demás verduras y triturando con la picadora. Ponemos aceite en una sartén y vamos pochándolas hasta que estén hechas. Por último añadiremos el tomate triturado y dejamos reducir un poco.
3
Sacamos las berenjenas y patatas del horno para que se vayan enfriando. Cogemos una fuente apta para horno y engrasamos con un poco de aceite.
4
Vamos haciendo la bechamel (yo la hago con el robot de cocina porque es más fácil que no salgan grumos). Ponemos la mantequilla para que se vaya fundiendo a fuego no muy fuerte y cuando lo haga echamos la harina y vamos removiendo unos minutos para que no se quede cruda. Añadimos la leche (si es caliente mejor) y vamos removiendo sin parar (yo lo hago con unas varillas para deshacer los grumos) hasta tener una textura espesa.
5
Ponemos una capa de berenjena, luego una de relleno de verduras y otra de bechamel. Ponemos encima una capa de patas y luego otra de relleno, así hasta que no os quede nada de restos.
6
Espolvoreamos mozzarella por encima y gratinamos en el horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche desnatada de vaca
400 gramos

Patata
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
140 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina integral de trigo
40 gramos

Mantequilla
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche desnatada de vaca
400 gramos

Patata
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
300 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
140 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina integral de trigo
40 gramos

Mantequilla
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelamos y cortamos las berenjenas y patatas en rodajas finas. Yo lo hago con una mandolina. Las ponemos en el horno a 200° y cocinamos hasta que estén blanditas.
2
Mientras vamos pelando todas las demás verduras y triturando con la picadora. Ponemos aceite en una sartén y vamos pochándolas hasta que estén hechas. Por último añadiremos el tomate triturado y dejamos reducir un poco.
3
Sacamos las berenjenas y patatas del horno para que se vayan enfriando. Cogemos una fuente apta para horno y engrasamos con un poco de aceite.
4
Vamos haciendo la bechamel (yo la hago con el robot de cocina porque es más fácil que no salgan grumos). Ponemos la mantequilla para que se vaya fundiendo a fuego no muy fuerte y cuando lo haga echamos la harina y vamos removiendo unos minutos para que no se quede cruda. Añadimos la leche (si es caliente mejor) y vamos removiendo sin parar (yo lo hago con unas varillas para deshacer los grumos) hasta tener una textura espesa.
5
Ponemos una capa de berenjena, luego una de relleno de verduras y otra de bechamel. Ponemos encima una capa de patas y luego otra de relleno, así hasta que no os quede nada de restos.
6
Espolvoreamos mozzarella por encima y gratinamos en el horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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