10
Ensalada de garbanzos con aderezo de hummus de aguacate
3
(11)
15 min
0 kcal
coonceep
Preparación de la receta
1
Escurrimos los garbanzos cocidos y los añadimos a un cuenco. Cortamos el tomate y el pimiento en dados pequeño y añadimos al cuenco.
2
Escurrimos el atún, el queso y lo añadimos junto con el zumo de medio limón.
3
En un cuenco más pequeño mezclamos el hummus y el aguacate machacado junto con la chía. Si podemos dejarlo reposar media hora mejor así la chía se hidrata.
4
Mezclamos la salsa con el resto de ingredientes y servimos con unos brotes verdes y si queremos, pan wasa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Aguacate
100 gramos
Pimiento amarillo
80 gramos
Queso
80 gramos
Hummus de garbanzo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Brotes tiernos
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Aguacate
100 gramos
Pimiento amarillo
80 gramos
Queso
80 gramos
Hummus de garbanzo
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Brotes tiernos
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Escurrimos los garbanzos cocidos y los añadimos a un cuenco. Cortamos el tomate y el pimiento en dados pequeño y añadimos al cuenco.
2
Escurrimos el atún, el queso y lo añadimos junto con el zumo de medio limón.
3
En un cuenco más pequeño mezclamos el hummus y el aguacate machacado junto con la chía. Si podemos dejarlo reposar media hora mejor así la chía se hidrata.
4
Mezclamos la salsa con el resto de ingredientes y servimos con unos brotes verdes y si queremos, pan wasa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Comidas
Acompañamiento
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...