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27
Croquetas
5
(31)
150 min
0 kcal
Preparación
1
Cortamos la cebolla y el jamón en trocitos pequeños.
2
Ponemos aceite en la sartén y doramos la cebolla. No hay que usar mucho aceite, porque el jamón le aportará la grasa.
3
Horneamos a 180° unos 10 - 15 minutos, cuando las veáis doradas, ¡ya que el resto de ingredientes están cocinados!
4
¡¡Las servís en un plato y disfrutáis!! Ya he sorprendido a mucha gente que le cuesta creer que sean realfood 🤪 También podéis variar el jamón por otro ingrediente para adaptarla a vuestros gustos.
5
Una vez la cebolla ya esté un poco transparente añadimos el jamón.
6
Cuando la cebolla ya esté hecha y la grasita del jamón también, añadimos la harina (yo en verdad lo hago a ojo). Es importante añadirla y remover hasta que se oscurezca un poco, sino quedará cruda. La clave para que sean sabrosas es que no haya más harina que jamón y cebolla.
7
Ahora vamos a jugar en base a como nos gusta la textura, tenéis que ir añadiendo leche y removiendo, haciendo una masa que se parezca a una de galletas (se despega con facilidad y es maleable). Si os parece muy líquido añadid un poco más de harina, o si es muy sólido leche. Tened en cuenta que luego va a enfriar.
8
Añadimos la nuez moscada, ¡fundamental en cualquier croqueta!
9
Dejamos reposar en un tupper, primero a temperatura ambiente hasta que se atempere, luego al frigorífico. Aquí puede aguantar un par de días si no encontrais momento de amasar.
10
Preparamos en un bol el huevo batido y en otro trituramos los copos de maíz (podéis hacerlos polvo o pedacitos más grandes para que salgan más crujientes).
11
Hacéis una bolita de masa, la pasais por huevo y luego por los copos. Las vais colocando en una bandeja para horno con papel vegetal.
12
Este paso es opcional, pero a mi antes de hornearlas me gusta poner 1 o 2 gotitas (muy poquito) de aceite a cada croqueta, si tenéis aceite en spray seguro que es más fácil, quedarán más crujientes.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
![Cebolla dulce](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000323.jpeg?alt=media&token=beb05973-3ded-4c4d-8587-365e7e7e70ed)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
![Jamón de bellota ibérico](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F8411585008473%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=d70757f3-20d8-4bce-8dc8-69297503ba98)
Jamón de bellota ibérico
100 gramos
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000434.jpeg?alt=media&token=be263480-ddb2-46df-aa53-2265f52251c0)
Harina integral de trigo
90 gramos (aprox. 3 cucharadas)
![Copos de maíz](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000483%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=8e614883-747d-43ee-8584-95176778e47a)
Copos de maíz
60 gramos (aprox. 3 puñados)
![Leche semidesnatada de vaca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000354.jpeg?alt=media&token=1a75d606-0d70-4883-9487-a58f71531431)
Leche semidesnatada de vaca
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
![Huevo de gallina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000104.jpeg?alt=media&token=f25bde56-bdda-408e-9fde-acd6fa24bdb4)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
![Nuez moscada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000428.jpeg?alt=media&token=251775f8-4cc6-4f34-ab6c-c7ab9517cca5)
Nuez moscada
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
![Cebolla dulce](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000323.jpeg?alt=media&token=beb05973-3ded-4c4d-8587-365e7e7e70ed)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
![Jamón de bellota ibérico](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F8411585008473%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=d70757f3-20d8-4bce-8dc8-69297503ba98)
Jamón de bellota ibérico
100 gramos
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000434.jpeg?alt=media&token=be263480-ddb2-46df-aa53-2265f52251c0)
Harina integral de trigo
90 gramos (aprox. 3 cucharadas)
![Copos de maíz](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000483%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=8e614883-747d-43ee-8584-95176778e47a)
Copos de maíz
60 gramos (aprox. 3 puñados)
![Leche semidesnatada de vaca](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000354.jpeg?alt=media&token=1a75d606-0d70-4883-9487-a58f71531431)
Leche semidesnatada de vaca
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
![Huevo de gallina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000104.jpeg?alt=media&token=f25bde56-bdda-408e-9fde-acd6fa24bdb4)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
![Nuez moscada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000428.jpeg?alt=media&token=251775f8-4cc6-4f34-ab6c-c7ab9517cca5)
Nuez moscada
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortamos la cebolla y el jamón en trocitos pequeños.
2
Ponemos aceite en la sartén y doramos la cebolla. No hay que usar mucho aceite, porque el jamón le aportará la grasa.
3
Horneamos a 180° unos 10 - 15 minutos, cuando las veáis doradas, ¡ya que el resto de ingredientes están cocinados!
4
¡¡Las servís en un plato y disfrutáis!! Ya he sorprendido a mucha gente que le cuesta creer que sean realfood 🤪 También podéis variar el jamón por otro ingrediente para adaptarla a vuestros gustos.
5
Una vez la cebolla ya esté un poco transparente añadimos el jamón.
6
Cuando la cebolla ya esté hecha y la grasita del jamón también, añadimos la harina (yo en verdad lo hago a ojo). Es importante añadirla y remover hasta que se oscurezca un poco, sino quedará cruda. La clave para que sean sabrosas es que no haya más harina que jamón y cebolla.
7
Ahora vamos a jugar en base a como nos gusta la textura, tenéis que ir añadiendo leche y removiendo, haciendo una masa que se parezca a una de galletas (se despega con facilidad y es maleable). Si os parece muy líquido añadid un poco más de harina, o si es muy sólido leche. Tened en cuenta que luego va a enfriar.
8
Añadimos la nuez moscada, ¡fundamental en cualquier croqueta!
9
Dejamos reposar en un tupper, primero a temperatura ambiente hasta que se atempere, luego al frigorífico. Aquí puede aguantar un par de días si no encontrais momento de amasar.
10
Preparamos en un bol el huevo batido y en otro trituramos los copos de maíz (podéis hacerlos polvo o pedacitos más grandes para que salgan más crujientes).
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Calorías
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