Pollo empanado “ligero”
whatsapp

36

whatsapp

36

Pollo empanado “ligero”

5

(38)

30 min

0 kcal

Olgaadv

Olgaadv

Preparación de la receta

1

Lavamos y cortamos las pechugas de pollo al tamaño que nos guste. Añadimos sal 🧂al gusto.

2

En un bol, mezclamos la harina integral con una cucharada sopera de las especias que he puesto en los ingredientes (ajo en polvo, pimentón dulce y albahaca). Añadimos las pechugas de pollo troceadas y mezclamos.

Pollo empanado “ligero” Paso 1

3

En otro bol, añadimos dos huevos🥚 batidos y en otro, el pan rallado con el queso parmesano 🧀 (bien mezclado)

Pollo empanado “ligero” Paso 2

4

Ahora tan solo tenemos que coger un trozo de pollo enharinado, lo pasamos por el huevo y, a continuación, por el pan rallado.

Pollo empanado “ligero” Paso 3

5

Se podrían freír tal cual. En mi caso, para no añadir más calorías, las he cocinado en una freidora de aire (también se pueden cocinar al horno). Basta con añadir un poco de aceite en spray a nuestro pollo empanado y cocinarlo a 180 grados durante 15’ y, por último, 5’ a 200 grados. No olvides moverlos de vez en cuando para que se hagan bien por todos lados!

6

Y ya estaría! Yo suelo servirlas con salsa de mostaza casera y están riquísimas 😋

Pollo empanado “ligero” Paso 5

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Lavamos y cortamos las pechugas de pollo al tamaño que nos guste. Añadimos sal 🧂al gusto.

2

En un bol, mezclamos la harina integral con una cucharada sopera de las especias que he puesto en los ingredientes (ajo en polvo, pimentón dulce y albahaca). Añadimos las pechugas de pollo troceadas y mezclamos.

Pollo empanado “ligero” Paso 1

3

En otro bol, añadimos dos huevos🥚 batidos y en otro, el pan rallado con el queso parmesano 🧀 (bien mezclado)

Pollo empanado “ligero” Paso 2

4

Ahora tan solo tenemos que coger un trozo de pollo enharinado, lo pasamos por el huevo y, a continuación, por el pan rallado.

Pollo empanado “ligero” Paso 3

5

Se podrían freír tal cual. En mi caso, para no añadir más calorías, las he cocinado en una freidora de aire (también se pueden cocinar al horno). Basta con añadir un poco de aceite en spray a nuestro pollo empanado y cocinarlo a 180 grados durante 15’ y, por último, 5’ a 200 grados. No olvides moverlos de vez en cuando para que se hagan bien por todos lados!

6

Y ya estaría! Yo suelo servirlas con salsa de mostaza casera y están riquísimas 😋

Pollo empanado “ligero” Paso 5

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Carne

Comidas

Acompañamiento

Infantil

AirFryer

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift