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Hamburguesa de garbanzos con chips de boniato 😍😍
3
(18)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos el boniato como si fueran patatas fritas y lo metemos en un cuenco con agua y hielos para que quede más crujiente. Un par de horas después, lo secamos y le añadimos las especias y el AOVE. Lo ponemos en la bandeja de horno muy separado y lo cocinamos unos 30 minutos a 180º.
2
Troceamos las verduras (cebolla, zanahoria, pimientos y champiñones) y las salteamos en la sartén con AOVE y sal.
3
Ponemos los garbanzos escurridos en un procesador de alimentos y los trituramos con sal y las especias. Añadimos las verduras de la sartén y la harina de garbanzos. Mezclamos.
4
Damos forma a la masa y la rebozamos en pan tipo wasa triturado. Las hacemos a la plancha y las servimos en pan 100% integral tostado, con lechuga, tomate y cebolla a la plancha.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Batata
100 gramos

Garbanzos cocidos
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Cebolla
20 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Champiñón
1 gramo

Pan fibra & sésamo
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Batata
100 gramos

Garbanzos cocidos
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos

Cebolla
20 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Champiñón
1 gramo

Pan fibra & sésamo
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el boniato como si fueran patatas fritas y lo metemos en un cuenco con agua y hielos para que quede más crujiente. Un par de horas después, lo secamos y le añadimos las especias y el AOVE. Lo ponemos en la bandeja de horno muy separado y lo cocinamos unos 30 minutos a 180º.
2
Troceamos las verduras (cebolla, zanahoria, pimientos y champiñones) y las salteamos en la sartén con AOVE y sal.
3
Ponemos los garbanzos escurridos en un procesador de alimentos y los trituramos con sal y las especias. Añadimos las verduras de la sartén y la harina de garbanzos. Mezclamos.
4
Damos forma a la masa y la rebozamos en pan tipo wasa triturado. Las hacemos a la plancha y las servimos en pan 100% integral tostado, con lechuga, tomate y cebolla a la plancha.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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