6
Smoothie bowl de fibra
3
(7)
15 min
0 kcal
Lilssandov
Preparación de la receta
1
La noche anterior deja remojando la chia en la leche de soja o bebida vegetal de tu preferencia
2
Puedes moler las semillas de psyllium en un molinillo de café (también sustituible por semillas de linaza)
3
Agrega el psyllium, el plátano y la crema de cacahuate a la chía remojada en soja y tritura con una batidora de mano.
4
Sirve en un bowl y agrega la avena y las frutas picadas en cubitos de tu preferencia. Yo te pongo las que yo uso.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
66 gramos (aprox. ½ tazas)
Ciruela
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana amarilla
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de psyllium
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
66 gramos (aprox. ½ tazas)
Ciruela
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana amarilla
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de psyllium
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
La noche anterior deja remojando la chia en la leche de soja o bebida vegetal de tu preferencia
2
Puedes moler las semillas de psyllium en un molinillo de café (también sustituible por semillas de linaza)
3
Agrega el psyllium, el plátano y la crema de cacahuate a la chía remojada en soja y tritura con una batidora de mano.
4
Sirve en un bowl y agrega la avena y las frutas picadas en cubitos de tu preferencia. Yo te pongo las que yo uso.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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