

20
Coliflor con bechamel de queso 🧀
5
(23)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos bien y cortamos en floretas la coliflor
2
Hervimos en agua con sal la coliflor hasta que esté hecha pero siga algo crujiente
3
Mientras se hace la coliflor haremos la bechamel de queso: picamos finita la cebolla y la cocinamos hasta que esté doradita con la cucharada de aceite de oliva y de mantequilla
4
Una vez hecha la cebolla añadimos dos cucharadas de harina de trigo y removemos bien hasta que se dore un poquito (no demasiado o se quemará)
5
Bajamos el fuego al 5 y añadimos a la cebolla con la harina la leche, el agua, la nuez moscada y la sal (las especias van un poco al gusto) y subimos de nuevo el fuego y removemos continuamente hasta que se espese
6
Rayamos el queso y añadimos aproximadamente 3/4 a la bechamel h removemos bien. El resto lo guardaremos para gratinar
7
Cuando la coliflor esté lista la escurrimos bien y la ponemos en una fuente de horno (yo uso de cristal)
8
Añadimos la bechamel por encima de la coliflor intentando repartirla homogéneamente y luego ponemos el queso que habíamos reservado. Así se formará una costra crujiente en el horno
9
Precalentamos el horno a 180º y cuando esté caliente la cocinaremos durante unos 15 minutos o hasta que esté dorada por encima
10
Y a disfrutar! 😋
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Queso semicurado
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo sarraceno
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche semidesnatada de vaca
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Queso semicurado
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo sarraceno
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavamos bien y cortamos en floretas la coliflor
2
Hervimos en agua con sal la coliflor hasta que esté hecha pero siga algo crujiente
3
Mientras se hace la coliflor haremos la bechamel de queso: picamos finita la cebolla y la cocinamos hasta que esté doradita con la cucharada de aceite de oliva y de mantequilla
4
Una vez hecha la cebolla añadimos dos cucharadas de harina de trigo y removemos bien hasta que se dore un poquito (no demasiado o se quemará)
5
Bajamos el fuego al 5 y añadimos a la cebolla con la harina la leche, el agua, la nuez moscada y la sal (las especias van un poco al gusto) y subimos de nuevo el fuego y removemos continuamente hasta que se espese
6
Rayamos el queso y añadimos aproximadamente 3/4 a la bechamel h removemos bien. El resto lo guardaremos para gratinar
7
Cuando la coliflor esté lista la escurrimos bien y la ponemos en una fuente de horno (yo uso de cristal)
8
Añadimos la bechamel por encima de la coliflor intentando repartirla homogéneamente y luego ponemos el queso que habíamos reservado. Así se formará una costra crujiente en el horno
9
Precalentamos el horno a 180º y cuando esté caliente la cocinaremos durante unos 15 minutos o hasta que esté dorada por encima
10
Y a disfrutar! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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Sal
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