2
Gachas de Avena y Papaya
3
(3)
0 kcal
Micocomi
Preparación de la receta
1
En un bol poner los copos de avena, la harina de avena, 250 gr. de papaya (escachada) asi como en trozos. y el yogur griego fage 5%. Mezclar bien.
2
Incorporar 2 cdas de crema de chocolate y avellana, (casera) la utilizo como si fuera nutella. (opcional)
3
Llevar al micro por 2 minutos maxima potencia. Dejar enfriar.
4
Llevar a un bol donde incorporamos la mandarina, el plátano, el Kiwi.
5
Derretir dos onzas de choco 🍫 con 1 cdita de aceite de coco 🥥 derretir en el micro, y añadimos al bol de las gachas con la fruta.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Yogur
330 gramos
Papaya
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Aceite de coco extra virgen
10 gramos
Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Yogur
330 gramos
Papaya
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Aceite de coco extra virgen
10 gramos
Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En un bol poner los copos de avena, la harina de avena, 250 gr. de papaya (escachada) asi como en trozos. y el yogur griego fage 5%. Mezclar bien.
2
Incorporar 2 cdas de crema de chocolate y avellana, (casera) la utilizo como si fuera nutella. (opcional)
3
Llevar al micro por 2 minutos maxima potencia. Dejar enfriar.
4
Llevar a un bol donde incorporamos la mandarina, el plátano, el Kiwi.
5
Derretir dos onzas de choco 🍫 con 1 cdita de aceite de coco 🥥 derretir en el micro, y añadimos al bol de las gachas con la fruta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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