

21
🌱tortilla de quinoa y soja texturizada🌱
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
✳ INGREDIENTES ✳ ▪︎ 30gr de quinoa. ▪︎ 30gr de soja texturizada. ▪︎ 1/2 cebolleta. ▪︎ 4 cdas de harina de garbanzo. ▪︎ 5 cdas de agua + 5 cdas de bebida de soja. ▪︎ 1 cdita de ajo en polvo. ▪︎ 1 cdita de cebolla en polvo. ▪︎ 1 cdita de cúrcuma. ▪︎ Pizca de sal y de pimienta.
2
✳ ¿CÓMO SE HACE? ✳ Cocemos la quinoa. Hidratamos la soja texturizada. Cortamos la cebolleta y sofreímos. Hacemos el "huevo", mezclando la harina de garbanzo, las especias, el agua y la bebida de soja, movemos bien. Escurrimos la soja texturizada y la quinoa cocida, metemos junto con la cebolleta en la mezcla de "huevo" y mezclamos todo muy bien. Añadimos un poco de aceite en la sartén y echamos la masa, dejamos que se cuaje por un lado y le damos la vuelta dejando que se cuaje por el otro. ¡Y ya tendríamos una riquísima tortilla!😋

Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Soja texturizada
30 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Soja texturizada
30 gramos (aprox. 1 ración)
1
✳ INGREDIENTES ✳ ▪︎ 30gr de quinoa. ▪︎ 30gr de soja texturizada. ▪︎ 1/2 cebolleta. ▪︎ 4 cdas de harina de garbanzo. ▪︎ 5 cdas de agua + 5 cdas de bebida de soja. ▪︎ 1 cdita de ajo en polvo. ▪︎ 1 cdita de cebolla en polvo. ▪︎ 1 cdita de cúrcuma. ▪︎ Pizca de sal y de pimienta.
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✳ ¿CÓMO SE HACE? ✳ Cocemos la quinoa. Hidratamos la soja texturizada. Cortamos la cebolleta y sofreímos. Hacemos el "huevo", mezclando la harina de garbanzo, las especias, el agua y la bebida de soja, movemos bien. Escurrimos la soja texturizada y la quinoa cocida, metemos junto con la cebolleta en la mezcla de "huevo" y mezclamos todo muy bien. Añadimos un poco de aceite en la sartén y echamos la masa, dejamos que se cuaje por un lado y le damos la vuelta dejando que se cuaje por el otro. ¡Y ya tendríamos una riquísima tortilla!😋

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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