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16
Ensaladilla de garbanzos
5
(18)
0 kcal
enriqueyanabel
Preparación
1
Cocer las zanahorias y los huevos 15 min
2
Triturar 1 huevo y las zanahorias
3
Triturar con un tenedor los garbanzos y mezclar el atún, medio aguacate cortado, las zanahorias, el huevo, el cilantro y la ralladura de limon
4
Para la aguacanesa, ponemos en un bol, medio aguacate, 2 tarrinas de queso fresco, un poco de sal, el aove, el zumo de limón y el huevo duro
5
Cortamos el pan en tiras y metemos al horno a máxima potencia unos 10-15 min
6
Mezclar todos los ingredientes, reservar en el frigo y listo!!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco desnatado
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco desnatado
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocer las zanahorias y los huevos 15 min
2
Triturar 1 huevo y las zanahorias
3
Triturar con un tenedor los garbanzos y mezclar el atún, medio aguacate cortado, las zanahorias, el huevo, el cilantro y la ralladura de limon
4
Para la aguacanesa, ponemos en un bol, medio aguacate, 2 tarrinas de queso fresco, un poco de sal, el aove, el zumo de limón y el huevo duro
5
Cortamos el pan en tiras y metemos al horno a máxima potencia unos 10-15 min
6
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Calorías
Por 100g
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Sal
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Grasas saturadas
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