4
Quiche de avena, champiñones y atún
3
(5)
60 min
0 kcal
160577
Preparación de la receta
1
Mezclar la harina de avena , con el agua, aceite, semillas y agua. Amasar y poner en un molde para tartas. Hornear 180°C 15 minutos
2
Picar las verduras y cocinar en una sartén, junto con los champiñones y el atún. Salpimentar al gusto.
3
En un bol, mezclar los huevos con la leche de avena, añadir las verduras y mezclar.
4
Pasar toda la mezcla de huevos, leche y verduras, encima de la masa. Desmenuzar el queso feta por encima
5
Hornear durante 45 min. A 180°C.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
160 gramos
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Bebida de avena
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso feta
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
160 gramos
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Bebida de avena
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso feta
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Mezclar la harina de avena , con el agua, aceite, semillas y agua. Amasar y poner en un molde para tartas. Hornear 180°C 15 minutos
2
Picar las verduras y cocinar en una sartén, junto con los champiñones y el atún. Salpimentar al gusto.
3
En un bol, mezclar los huevos con la leche de avena, añadir las verduras y mezclar.
4
Pasar toda la mezcla de huevos, leche y verduras, encima de la masa. Desmenuzar el queso feta por encima
5
Hornear durante 45 min. A 180°C.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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