20
Tortitas con coco, plátano y chocolate🍫
5
(22)
17 min
0 kcal
clau_1993
Preparación de la receta
1
En un shaker ponemos 200ml de claras, 6 cucharadas soperas muy colmadas de harina de avena y 50 ml de bebida de avena. Cerramos y agitamos
2
Calentamos una sartén al máximo, engrasada con AOVE. Cuando esté muy caliente vamos echando la mezcla y bajamos a fuego medio. Deben salir entre 4 o 5 tortitas medianas.
3
Mientras se van haciendo las tortitas, cortamos medio plátano en rodajas muy finitas (unas 16 aprox), troceamos unas nueces de pecan (3 o 4 mitades por ración).
4
Yo, preparo las tortitas utilizando dos por persona, una encima de otra. Ponemos una y encima una cucharada grande de yogur de coco (SOLO COCO, Alpro). Ponemos la otra tortita encima y le echamos otra cucharada también. Luego colocamos 8 rodajas de plátano y las nueces partidas. Espolvoreamos canela.
5
En un vaso pequeño, metemos 2 onzas de chocolate 85% al microondas. Con una cucharadita de café lo esparciremos sobre las tortitas una vez se haya derretido.
6
¡A comer!
7
Con la tortita que me sobra, la corto en tiras y se la dejo a mi bebé para que vaya practicando el BLW, mientras los demás desayunamos
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Clara de huevo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Bebida de avena
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Yogur vegetal
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Plátano
32 gramos (aprox. 16 rebanadas)
Chocolate 85%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Frutos secos
16 gramos (aprox. 4 unidades)
Canela en polvo
4 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Clara de huevo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Bebida de avena
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Yogur vegetal
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Plátano
32 gramos (aprox. 16 rebanadas)
Chocolate 85%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Frutos secos
16 gramos (aprox. 4 unidades)
Canela en polvo
4 gramos
1
En un shaker ponemos 200ml de claras, 6 cucharadas soperas muy colmadas de harina de avena y 50 ml de bebida de avena. Cerramos y agitamos
2
Calentamos una sartén al máximo, engrasada con AOVE. Cuando esté muy caliente vamos echando la mezcla y bajamos a fuego medio. Deben salir entre 4 o 5 tortitas medianas.
3
Mientras se van haciendo las tortitas, cortamos medio plátano en rodajas muy finitas (unas 16 aprox), troceamos unas nueces de pecan (3 o 4 mitades por ración).
4
Yo, preparo las tortitas utilizando dos por persona, una encima de otra. Ponemos una y encima una cucharada grande de yogur de coco (SOLO COCO, Alpro). Ponemos la otra tortita encima y le echamos otra cucharada también. Luego colocamos 8 rodajas de plátano y las nueces partidas. Espolvoreamos canela.
5
En un vaso pequeño, metemos 2 onzas de chocolate 85% al microondas. Con una cucharadita de café lo esparciremos sobre las tortitas una vez se haya derretido.
6
¡A comer!
7
Con la tortita que me sobra, la corto en tiras y se la dejo a mi bebé para que vaya practicando el BLW, mientras los demás desayunamos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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