

19
Avena cremosa de mango 🥭, cacahuete en polvo 🥜 y cúrcuma 🧡.
5
(25)
0 kcal
Preparación de la receta
1
🧏🏼♀️La pimienta que utilicé yo es Pimienta de Jamaica. 🧏🏼♀️Para hacer este bol puse de base un trozo de bizcocho que tenía hecho, sirve cualquier bizcocho que tengáis. 🧏🏼♀️El mango era pequeño.
2
En el vaso de la batidora echamos: •120 ml de leche. •Dos cucharadas de cacahuete en polvo. •Canela ceylan, cúrcuma y pimienta de Jamaica. •1 cucharada y media de coco. •El 🥭 pelado, lavado y cortado en trozos (Reservamos un poco para ponerle por encima dsp al bol y decorarlo). Lo pasamos todo por la batidora hasta que quede con una textura como de crema.
3
Vertemos todo en una olla y añadimos los 50 ml de agua, las cucharadas de copos de avena y la cucharada de semillas de lino. Lo llevamos al fuego para que se vaya calentando y vamos removiendo.
4
Cuando vaya cogiendo una textura mas espesa añadimos los 50 ml de claras y volvemos a remover hasta que empiece a quedar cremoso. Si os queda muy espeso podéis añadir un poco más de agua hasta que quede con la textura que os guste más.
5
Retiramos del fuego y montamos nuestro desayuno 🤰🏼😬 (o merienda o lo que sea). Para la base desmenuzamos un trozo de cualquier bizcocho que tengáis, vertemos la avena por encima con cuidado y colocamos bien con ayuda de una cuchara. Ponemos los Toppings que cada uno quiera; yo puse una onza de chocolate 🍫 99%, cacahuetes tostados sin sal, mango 🥭 y miel natural.

6
El interior:

7
Queda muy cremoso, con un toque muy rico por la pimienta de jamaica y la cúrcuma y es una buena forma de empezar el día ✌🏼🧘🏼♀️

Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
120 gramos

Agua del grifo
50 gramos

Clara de huevo
50 gramos

Copos de avena
35 gramos (aprox. 3 i ½ cucharadas)

Coco rallado deshidratado
15 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Frutos secos
15 gramos

Miel de flores de montaña ecológica
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chocolate 95%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nibs de cacao
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Mango
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
120 gramos

Agua del grifo
50 gramos

Clara de huevo
50 gramos

Copos de avena
35 gramos (aprox. 3 i ½ cucharadas)

Coco rallado deshidratado
15 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Frutos secos
15 gramos

Miel de flores de montaña ecológica
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chocolate 95%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nibs de cacao
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
🧏🏼♀️La pimienta que utilicé yo es Pimienta de Jamaica. 🧏🏼♀️Para hacer este bol puse de base un trozo de bizcocho que tenía hecho, sirve cualquier bizcocho que tengáis. 🧏🏼♀️El mango era pequeño.
2
En el vaso de la batidora echamos: •120 ml de leche. •Dos cucharadas de cacahuete en polvo. •Canela ceylan, cúrcuma y pimienta de Jamaica. •1 cucharada y media de coco. •El 🥭 pelado, lavado y cortado en trozos (Reservamos un poco para ponerle por encima dsp al bol y decorarlo). Lo pasamos todo por la batidora hasta que quede con una textura como de crema.
3
Vertemos todo en una olla y añadimos los 50 ml de agua, las cucharadas de copos de avena y la cucharada de semillas de lino. Lo llevamos al fuego para que se vaya calentando y vamos removiendo.
4
Cuando vaya cogiendo una textura mas espesa añadimos los 50 ml de claras y volvemos a remover hasta que empiece a quedar cremoso. Si os queda muy espeso podéis añadir un poco más de agua hasta que quede con la textura que os guste más.
5
Retiramos del fuego y montamos nuestro desayuno 🤰🏼😬 (o merienda o lo que sea). Para la base desmenuzamos un trozo de cualquier bizcocho que tengáis, vertemos la avena por encima con cuidado y colocamos bien con ayuda de una cuchara. Ponemos los Toppings que cada uno quiera; yo puse una onza de chocolate 🍫 99%, cacahuetes tostados sin sal, mango 🥭 y miel natural.

6
El interior:

7
Queda muy cremoso, con un toque muy rico por la pimienta de jamaica y la cúrcuma y es una buena forma de empezar el día ✌🏼🧘🏼♀️

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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