

43
Verduras con hummus de judías
5
(48)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar las verduras en rodajas finas (las que tengas, se puede combinar con muchas otras como el calabacín, el brócoli, la chirivia...)
2
Colocarlas en una bandeja de horno con aceite y aderezar al gusto (para que quede a lo “deluxe” poner ajo en polvo, pimentón, pimienta y hierbas provenzales). Calentar 15min aproximadamente, hasta que se doren.

3
Mientras hervir la quinoa en una olla 15min y preparar el hummus (que también puede ser de garbanzos/lentejas).

4
PARA EL HUMMUS: Colocar las judías, el aguacate, el jugo del limón y las especias al gusto, preferiblemente tahin y pimentón (dulce o picante) en un bol y triturar hasta tener una pasta. Dejar en un bol aparte.

5
Escurrir la quinoa y servir con las verduras del horno encima. Listo para comer! (Truco: yo utilizo el agua de hervir para regar las plantas una vez se ha enfriado, les aporta nutrientes y las alimenta, ya veréis que verdes y llenas se ven!)

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Aguacate
100 gramos

Alubias blancas
100 gramos

Boniato
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Limón
100 gramos

Patata
100 gramos

Quinoa
100 gramos

Zanahoria
100 gramos

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Crema de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Aguacate
100 gramos

Alubias blancas
100 gramos

Boniato
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Limón
100 gramos

Patata
100 gramos

Quinoa
100 gramos

Zanahoria
100 gramos

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Crema de frutos secos
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar las verduras en rodajas finas (las que tengas, se puede combinar con muchas otras como el calabacín, el brócoli, la chirivia...)
2
Colocarlas en una bandeja de horno con aceite y aderezar al gusto (para que quede a lo “deluxe” poner ajo en polvo, pimentón, pimienta y hierbas provenzales). Calentar 15min aproximadamente, hasta que se doren.

3
Mientras hervir la quinoa en una olla 15min y preparar el hummus (que también puede ser de garbanzos/lentejas).

4
PARA EL HUMMUS: Colocar las judías, el aguacate, el jugo del limón y las especias al gusto, preferiblemente tahin y pimentón (dulce o picante) en un bol y triturar hasta tener una pasta. Dejar en un bol aparte.

5
Escurrir la quinoa y servir con las verduras del horno encima. Listo para comer! (Truco: yo utilizo el agua de hervir para regar las plantas una vez se ha enfriado, les aporta nutrientes y las alimenta, ya veréis que verdes y llenas se ven!)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...