
2
Lentejas con boniato
3
(3)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero lleno la olla de agua caliente (en mi caso es del grifo que aquí sale buena) y pongo en inducción al 9 para que empiece a hervir. Mientras en un bol a parte, hecho las lentejas con agua caliente para que se empiecen a blandear y le cueste menos en la cocción.
2
A continuación, hecho una hoja de laurel, un diente de ajo, una cebolla y un tomate.
3
Mientras está hirviendo la olla, pelo el boniato y las patatas y los corto. Voy revisando si la cebolla y el tomate están cocidos. Cuando el tomate está ya cocido, lo saco y lo dejo en un vaso de plástico donde posteriormente lo trituraré junto a la cebolla.
4
Hecho a la olla las lentejas (quitándole el agua que le sobra del bol), las patatas y el boniato. Cuando empiece todo a hervir otra vez, lo bajo al 7. Aquí es donde añado una cucharadita de aceite y la sal.
5
Saco la cebolla y junto al tomate, lo trituro y vuelvo a echarlo a la olla. Este es un truco que me gusta usar mucho porque le da al caldo más espesor.
6
Vamos vigilando y removiendo de vez en cuando las lentejas para evitar que se puedan pegar. Cuando ha pasado ya los 25 min de cocción con todos los ingredientes dentro, dejamos reposar.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
1000 gramos (aprox. 5 vasos)

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja pardina
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
1000 gramos (aprox. 5 vasos)

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja pardina
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Primero lleno la olla de agua caliente (en mi caso es del grifo que aquí sale buena) y pongo en inducción al 9 para que empiece a hervir. Mientras en un bol a parte, hecho las lentejas con agua caliente para que se empiecen a blandear y le cueste menos en la cocción.
2
A continuación, hecho una hoja de laurel, un diente de ajo, una cebolla y un tomate.
3
Mientras está hirviendo la olla, pelo el boniato y las patatas y los corto. Voy revisando si la cebolla y el tomate están cocidos. Cuando el tomate está ya cocido, lo saco y lo dejo en un vaso de plástico donde posteriormente lo trituraré junto a la cebolla.
4
Hecho a la olla las lentejas (quitándole el agua que le sobra del bol), las patatas y el boniato. Cuando empiece todo a hervir otra vez, lo bajo al 7. Aquí es donde añado una cucharadita de aceite y la sal.
5
Saco la cebolla y junto al tomate, lo trituro y vuelvo a echarlo a la olla. Este es un truco que me gusta usar mucho porque le da al caldo más espesor.
6
Vamos vigilando y removiendo de vez en cuando las lentejas para evitar que se puedan pegar. Cuando ha pasado ya los 25 min de cocción con todos los ingredientes dentro, dejamos reposar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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