20
Verduras con quinoa y sepia
4.5
(23)
0 kcal
Elenavavel
Preparación de la receta
1
Cortar la sepia en trocitos
2
Cocer la quinoa y los espárragos
3
rehogar la cebolla, añadir el pimiento y la zanahoria y echar sal
4
añadir la quinoa y los espárragos
5
Rectificar de sal, cuando ya esté todo rehogado, incorporar la sepia 3 minutos y servir
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Espárragos verdes
300 gramos (aprox. 15 unidades)
Sepia
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Espárragos verdes
300 gramos (aprox. 15 unidades)
Sepia
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortar la sepia en trocitos
2
Cocer la quinoa y los espárragos
3
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4
añadir la quinoa y los espárragos
5
Rectificar de sal, cuando ya esté todo rehogado, incorporar la sepia 3 minutos y servir
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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