4
Pancakes de avena, plátano y arándanos 💜
3
(5)
25 min
0 kcal
evamreyes
Preparación de la receta
1
NOTA IMPORTANTE: La preparación hazla a mano ❌❌❌ NO USES LICUADORA, BATIDORA, PROCESADOR, ETC.... 1️⃣ En un bolw tritura el plátano muy bien. Luego agrega 2 huevos, vainilla y canela. Mezcla todos los ingredientes
2
Agrega 5 cucharadas de avena en HOJUELAS ENTERAS, 1 cucharadita de chia y mezcla con el resto de los ingredientes
3
Dejar reposar 5-10 minutos la preparación **Paso IMPORTANTE: Lograrás que sean muy esponjosas** Precaliente tu sartén 🍳
4
Luego agrega 1 puñado de arándanos y mezcla con el resto (la preparación debe quedar un poco espesa, ya que la avena y chia absorberán el líquido)
5
A fuego medio-bajo, Ayúdate con una cuchara para poner la mezcla en el sartén, has la forma y el tamaño de tu preferencia ❤️ vuelta y vuelta! Se cocinan rápido.
6
Cómo topping 1 cucharada de yogurt griego (use de coco ❤️) un poco de arándanos y un toque de canela (NUNCA ES SUFICIENTE 🙆🏼♀️) Esta receta salen 6 panqueques pequeñas!! Aproximadamente 2 cucharadas de la mezcla al sartén 🥞
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur vegetal
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur vegetal
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
NOTA IMPORTANTE: La preparación hazla a mano ❌❌❌ NO USES LICUADORA, BATIDORA, PROCESADOR, ETC.... 1️⃣ En un bolw tritura el plátano muy bien. Luego agrega 2 huevos, vainilla y canela. Mezcla todos los ingredientes
2
Agrega 5 cucharadas de avena en HOJUELAS ENTERAS, 1 cucharadita de chia y mezcla con el resto de los ingredientes
3
Dejar reposar 5-10 minutos la preparación **Paso IMPORTANTE: Lograrás que sean muy esponjosas** Precaliente tu sartén 🍳
4
Luego agrega 1 puñado de arándanos y mezcla con el resto (la preparación debe quedar un poco espesa, ya que la avena y chia absorberán el líquido)
5
A fuego medio-bajo, Ayúdate con una cuchara para poner la mezcla en el sartén, has la forma y el tamaño de tu preferencia ❤️ vuelta y vuelta! Se cocinan rápido.
6
Cómo topping 1 cucharada de yogurt griego (use de coco ❤️) un poco de arándanos y un toque de canela (NUNCA ES SUFICIENTE 🙆🏼♀️) Esta receta salen 6 panqueques pequeñas!! Aproximadamente 2 cucharadas de la mezcla al sartén 🥞
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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