27
Ensalada de garbanzos en pan de pita
3
(28)
15 min
0 kcal
Nereakilmister
Preparación de la receta
1
Cortamos en láminas finas la cebolla, los tomates, el pepino y el aguacate y reservamos.
2
Para la vinagreta: exprimimos medio limón, añadimos cilantro, comino, pimienta negra, sal y una cucharada de AOVE. Removemos bien hasta integrarla.
3
Aclaramos con agua la mitad de un bote de garbanzos cocidos y los mezclamos con las verduras.
4
Añadimos el queso batido a la mezcla anterior y le agregamos la vinagreta.
5
Horneamos los panes de pita 4 min. a 200°, los rellenamos y a disfrutar.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tortillas integrales
100 gramos
Aguacate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido con yogurt
80 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
5 gramos
Comino
5 gramos
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tortillas integrales
100 gramos
Aguacate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido con yogurt
80 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
5 gramos
Comino
5 gramos
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos en láminas finas la cebolla, los tomates, el pepino y el aguacate y reservamos.
2
Para la vinagreta: exprimimos medio limón, añadimos cilantro, comino, pimienta negra, sal y una cucharada de AOVE. Removemos bien hasta integrarla.
3
Aclaramos con agua la mitad de un bote de garbanzos cocidos y los mezclamos con las verduras.
4
Añadimos el queso batido a la mezcla anterior y le agregamos la vinagreta.
5
Horneamos los panes de pita 4 min. a 200°, los rellenamos y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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